Doktor Huskur

Forskningen bakom artiklarna

Studierna, förklarade

Här är alla 235 studier vi refererar till. Varje studie har en egen sida där vi förklarar vad forskarna gjorde, vad de såg och vad det betyder, med länk till originalet.

Vitamin A· 4 st

Studie · 2022

A-vitamin minskade barnadödligheten med 12 %

A-vitamintillskott minskade dödligheten med 12 % och dödsfallen av diarré med 12 %.

Läs hela studien

Studie · 1990

A-vitamin halverade risken för död och komplikationer vid mässling

Barnen som fick A-vitamin blev friska från lunginflammation på halva tiden, fick kortare diarré och risken för död eller allvarliga komplikationer halverades.

Läs hela studien

Studie · 1985

A- och D-vitamin skyddar mot varandras överskott

Mycket av bara det ena vitaminet gav skador på skelett eller njurar. Mycket av båda samtidigt gav normal tillväxt och normala skelett.

Läs hela studien

Studie · 2001

A-vitamin dämpade D-vitaminets effekt på kalken

D-vitamin höjde kalken i blodet som väntat, men tillsammans med A-vitamin blev höjningen mindre. Vitaminerna påverkar alltså varandra även hos människor.

Läs hela studien

B-vitaminer

Studie · 2019

B-vitaminer minskade stressen i 16 studier

B-vitaminerna minskade stressen, särskilt hos dem med dåliga matvanor eller sänkt humör. Effekten på nedstämdhet var på gränsen och ångesten påverkades inte.

Läs hela studien

Vitamin B1 (tiamin)· 5 st

Studie · 2021

Högdos B1 minskade kronisk trötthet

Tröttheten minskade tydligt med B1 men inte med placebo. Upp till 75 % blev märkbart piggare under tiden de tog B1.

Läs hela studien

Studie · 1995

B1 fick hjärtat att pumpa 22 % bättre

Efter sju veckor pumpade hjärtat 22 % bättre, mätt som ejektionsfraktion.

Läs hela studien

Studie · 2008

Benfotiamin minskade nervbesvär vid diabetes

Nervbesvären minskade, mest smärtan, och effekten var störst vid högre dos.

Läs hela studien

Studie · 2007

75 % lägre B1 hos personer med diabetes

Personer med diabetes hade 75 % lägre B1-nivåer, eftersom njurarna släppte ut upp till 16 gånger mer.

Läs hela studien

Studie · 2013

Högdos B1 tog bort tröttheten vid inflammatorisk tarmsjukdom

Tio av tolv blev helt av med tröttheten och de två andra nästan helt, trots att de hade normala B1-värden i blodet.

Läs hela studien

Vitamin B2 (riboflavin)· 4 st

Studie · 1998

400 mg B2 om dagen halverade migränen hos fler än hälften

Antalet anfall och huvudvärksdagar minskade. 59 % fick minst halverat antal huvudvärksdagar med B2, mot 15 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2017

Genomgång: B2 förebygger migrän hos vuxna

Hos vuxna minskade B2 antalet migränanfall i fem av fem studier. Hos barn var resultaten blandade. Biverkningarna var milda.

Läs hela studien

Studie · 2013

B2 sänkte blodtrycket vid genvarianten MTHFR 677TT

Det övre blodtrycket sjönk med 5,6 mmHg mer med B2 än med placebo, trots att de redan tog blodtrycksmedicin.

Läs hela studien

Studie · 1996

Kroppen kan bara ta upp 27 mg B2 åt gången

Som mest kunde 27 mg tas upp från en enskild dos. Ungefär hälften av det som lämnar blodet går ut med urinen.

Läs hela studien

Vitamin B3 (niacin)· 6 st

Studie · 2015

Nikotinamid gav 23 % färre nya hudcancrar

Nya fall av basaliom och skivepitelcancer minskade med 23 % och förstadier till hudcancer med upp till 20 %.

Läs hela studien

Studie · 2020

Nikotinamid förbättrade näthinnans funktion vid glaukom

Näthinnans funktion förbättrades med nikotinamid, och fler fick ett bättre synfält.

Läs hela studien

Studie · 2014

Niacin förbättrade kolesterolet men skyddade inte hjärtat

Kolesterolet förbättrades men hjärthändelserna minskade inte. Fler fick diabetes, magbesvär och infektioner.

Läs hela studien

Studie · 2011

Niacin höjde HDL men minskade inte hjärtinfarkter

Det goda HDL-kolesterolet steg och triglyceriderna sjönk, men hjärthändelserna blev inte färre. Studien stoppades i förtid.

Läs hela studien

Studie · 2024

För mycket niacin kopplat till högre risk för hjärt-kärlsjukdom

De med höga halter av ämnet 4PY, som bildas när kroppen får mer niacin än den behöver, hade ungefär dubbelt så hög risk för hjärtinfarkt, stroke eller död på tre år.

Läs hela studien

Studie · 2018

Nikotinamidribosid höjde cellernas NAD+ hos äldre

NR höjde halten av NAD+, cellernas viktiga energimolekyl, och tolererades väl. Blodtrycket och kärlstelheten tenderade att minska.

Läs hela studien

Vitamin B5 (pantotensyra)· 2 st

Studie · 2014

Pantotensyra minskade akne på tolv veckor

Antalet finnar, särskilt de inflammerade, minskade mer med pantotensyra, och livskvaliteten blev bättre.

Läs hela studien

Studie · 2014

Pantetin, en form av B5, sänkte LDL-kolesterolet med 11 %

LDL-kolesterolet sjönk med 11 % med pantetin, medan det steg något med placebo.

Läs hela studien

Vitamin B6 (pyridoxin)· 5 st

Studie · 1999

B6 mer än fördubblade chansen till mindre PMS

Med B6 hade kvinnorna mer än dubbelt så stor chans att få mindre PMS-besvär, och även nedstämdheten före mens minskade.

Läs hela studien

Studie · 2022

Högdos B6 minskade oron på en månad

B6 minskade oron och tenderade att minska nedstämdheten. Synsinnets filtrering blev starkare, ett tecken på mer lugnande GABA i hjärnan.

Läs hela studien

Studie · 1983

Höga doser B6 under lång tid gav nervskador

Alla fick skador på känselnerverna med domningar och ostadig gång. De blev bättre när de slutade.

Läs hela studien

Studie · 2023

EFSA sänkte gränsen för B6 till 12 mg om dagen

Nervskador vid för mycket B6 är väl belagda. EFSA satte den säkra övre gränsen till 12 mg om dagen för vuxna.

Läs hela studien

Studie · 2015

B6 och ingefära kan lindra illamående tidigt i graviditeten

B6 och ingefära kan hjälpa vid lätt till måttligt illamående, men underlaget är begränsat.

Läs hela studien

Vitamin B7 (biotin)· 2 st

Studie · 2017

Biotin hjälper håret bara om man har brist

I alla fall där biotin hjälpte hade personerna en bakomliggande brist eller sjukdom. Det saknas stöd för att biotin får håret att växa hos friska.

Läs hela studien

Studie · 2018

Biotin kan ge fel svar på hjärtprover och sköldkörtelprover

Biotin gav falskt låga värden för hjärtmarkören troponin och sköldkörtelhormonet TSH, och falskt höga för bland annat D-vitamin.

Läs hela studien

Vitamin B9 (folat)· 3 st

Studie · 1991

Folsyra före graviditeten minskade ryggmärgsbråck med 72 %

Folsyra minskade risken för ryggmärgsbråck och andra neuralrörsdefekter med 72 %. De andra vitaminerna gav ingen säker effekt.

Läs hela studien

Studie · 2015

Folsyra gav 21 % färre stroke vid högt blodtryck

Stroke drabbade 2,7 % med folsyra mot 3,4 % utan, en minskning med 21 %.

Läs hela studien

Studie · 2012

Metylfolat hjälpte som tillägg vid depression

15 mg metylfolat om dagen gav bättre effekt än placebo. Lägre dos hjälpte inte.

Läs hela studien

Vitamin B12 (kobalamin)· 5 st

Studie · 2018

B12-tabletter fungerar lika bra som sprutor

Tabletter på 1 000–2 000 mikrogram per dag höjde B12-nivåerna och rättade till bristen lika bra som sprutor.

Läs hela studien

Studie · 2009

Var femte över 60 har lågt B12

Omkring 6 % av personer över 60 år hade tydlig B12-brist, och närmare 20 % hade låga eller gränsfall till låga nivåer. Andelen ökade med stigande ålder.

Läs hela studien

Studie · 2010

B-vitaminer bromsade hjärnans krympning med 30 %

Hjärnan krympte i genomsnitt 30 % långsammare med B-vitaminer. Hos dem med högt homocystein var skillnaden hela 53 %.

Läs hela studien

Studie · 2010

Metformin sänkte B12 med 19 %

B12-nivån sjönk med 19 % jämfört med placebo, och fler fick brist. Forskarna rekommenderade regelbunden kontroll av B12.

Läs hela studien

Studie · 2013

Syrahämmare i två år: 65 % högre risk för B12-brist

De som hade använt protonpumpshämmare i minst två år hade 65 % högre risk för B12-brist.

Läs hela studien

Berberin· 5 st

Studie · 2008

Berberin sänkte blodsockret lika bra som metformin

Berberin sänkte blodsockret lika mycket som metformin. HbA1c sjönk från 9,5 till 7,5 % och fastesockret från 10,6 till 6,9 mmol/l. Blodfetterna sjönk också.

Läs hela studien

Studie · 2022

37 studier: berberin sänker blodsockret

Berberin sänkte fastesockret med 0,82 mmol/l och HbA1c med 0,63 procentenheter, utan ökad risk för för lågt blodsocker.

Läs hela studien

Studie · 2025

Berberin minskade midjan med 3,3 cm

Berberin minskade midjemåttet med 3,3 cm och sänkte triglycerider, LDL-kolesterol, totalkolesterol, BMI och blodsocker.

Läs hela studien

Studie · 2021

Dihydroberberin gav 7 gånger mer berberin i blodet

100 mg dihydroberberin gav ungefär sju gånger mer berberin i blodet än 500 mg vanlig berberin.

Läs hela studien

Studie · 2015

Berberin får tarmen att frisätta GLP-1

Berberin aktiverade cellernas receptorer för besk smak, vilket fick dem att frisätta GLP-1.

Läs hela studien

Bikarbonat· 5 st

Studie · 2018

Lugnare immunförsvar på en timme

Efter bikarbonat minskade de inflammatoriska M1-makrofagerna och TNF-alfa-neutrofilerna, medan de lugnande M2-makrofagerna ökade. Hos råttorna gick signalen via mjälten och vagusnerven.

Läs hela studien

Studie · 2021

Bikarbonat förbättrar intensiv träning

Bikarbonat förbättrade prestationen i intensiv träning som varar mellan 30 sekunder och 12 minuter, bland annat i löpning, cykling, simning, rodd och kampsporter. Bästa dosen var ungefär 0,3 gram per kilo kroppsvikt, en till tre timmar före.

Läs hela studien

Studie · 2018

Färre trängningar och toalettbesök med bikarbonat

Urinen blev mindre sur, medan blodets pH var oförändrat. Kvinnorna fick färre toalettbesök, färre nattliga uppvaknanden och mindre trängningar, och livskvaliteten blev bättre.

Läs hela studien

Studie · 2009

Bikarbonat bromsade njursjukdom kraftigt

Njurfunktionen försämrades mycket långsammare med bikarbonat. Bara 9 % fick en snabb försämring jämfört med 45 % utan bikarbonat, och näringsstatusen blev bättre.

Läs hela studien

Studie · FASS

Godkänt läkemedel mot halsbränna

Det neutraliserar magsyran direkt och lindrar besvären snabbt. Produktinformationen finns hos FASS.

Läs källan

BPC-157· 4 st

Studie · 2021

BPC-157 lindrade knäsmärta hos 14 av 16

14 av 16 fick minskad smärta. Av dem som bara fick BPC-157 blev 11 av 12 tydligt bättre.

Läs hela studien

Studie · 2024

10 av 12 blev besvärsfria i urinblåsan med BPC-157

10 av 12 blev helt besvärsfria efter en behandling, och resterande två blev till största delen bättre.

Läs hela studien

Studie · 2025

BPC-157 som dropp gav inga biverkningar

Inga biverkningar och ingen påverkan på hjärta, lever, njurar, sköldkörtel eller blodsocker.

Läs hela studien

Studie · 2025

Starka läkande effekter i djurstudier

Robusta läkande effekter i djurstudier, och lovande men mycket begränsade data på människor. Större studier behövs.

Läs hela studien

C-vitamin· 6 st

Studie · 2013

C-vitamin halverade förkylningsrisken vid hård träning

Förkylningens längd minskade i genomsnitt med 8 % hos vuxna och 14 % hos barn. I fem studier med 598 personer under kortvarig, hård fysisk belastning halverades risken att bli förkyld.

Läs hela studien

Studie · 2020

Järntabletten fungerade lika bra utan extra C-vitamin

Hemoglobinet steg med 2,00 g/dL med C-vitamin och 1,84 g/dL utan efter två veckor. Behandlingarna var likvärdiga, vilket visar att järntabletten fungerade väl även utan extra C-vitamin i den här gruppen.

Läs hela studien

Studie · 2017

Huden behöver C-vitamin för att bilda kollagen

Forskningen beskriver C-vitamin som nödvändigt för kollagenbildning och som ett viktigt antioxidantskydd i huden.

Läs hela studien

Studie · 2024

Högdos C-vitamin fördubblade överlevnaden vid bukspottkörtelcancer

Medianöverlevnaden fördubblades från 8,3 till 16 månader med C-vitamin, och tiden innan sjukdomen förvärrades ökade från 3,9 till 6,2 månader. Biverkningarna blev inte fler och livskvaliteten försämrades inte.

Läs hela studien

Studie · 2011

C-vitamin som dropp halverade besvären vid bröstcancerbehandling

Kvinnorna som fick C-vitamin hade färre besvär av behandlingen, som illamående, aptitlöshet, trötthet och sömnproblem, och skattade sin livskvalitet högre.

Läs hela studien

Studie · 2019

Färre dog av sepsis med högdos C-vitamin

Efter 28 dagar var dödligheten 29,8 % i C-vitamingruppen jämfört med 46,3 % med placebo, och patienterna kunde lämna intensiven och sjukhuset tidigare.

Läs hela studien

D-vitamin· 4 st

Studie · 2010

D3 minskade influensa hos skolbarn med 42 %

Influensa A förekom hos 10,8 % i D3-gruppen och 18,6 % i placebogruppen.

Läs hela studien

Studie · 2012

D3 minskade infektionerna vid svagt immunförsvar

D3-gruppen hade mindre samlade infektionsbesvär, bedömt bland annat genom symtom och antibiotikaanvändning.

Läs hela studien

Studie · 2022

D-vitamin minskade autoimmuna sjukdomar med 22 %

Gruppen hade cirka 22 % lägre relativ risk att utveckla någon av de studerade autoimmuna sjukdomarna tillsammans, inte varje sjukdom för sig.

Läs hela studien

Studie · 2016

En dos D3 minskade tröttheten

Efter fyra veckor upplevde 72 % i D3-gruppen en förbättring, jämfört med 50 % i placebogruppen.

Läs hela studien

Vitamin E· 11 st

Studie · 2005

Högdos E-vitamin ökade dödligheten i 19 studier

Doser på 400 IE eller mer om dagen gav 39 fler dödsfall per 10 000 personer. Risken började stiga över ungefär 150 IE om dagen.

Läs hela studien

Studie · 2012

Antioxidanttillskott förlängde inte livet, E-vitamin ökade dödligheten något

Tillskotten minskade inte dödligheten. I de mest pålitliga studierna ökade E-vitamin, betakaroten och höga doser A-vitamin dödligheten något.

Läs hela studien

Studie · 2011

E-vitamin gav 17 % mer prostatacancer

Männen som fick E-vitamin fick prostatacancer 17 % oftare än de som fick placebo.

Läs hela studien

Studie · 2010

E-vitamin ökade hjärnblödningar men minskade proppstroke

E-vitamin ökade risken för hjärnblödning med 22 % men minskade risken för stroke av blodpropp med 10 %.

Läs hela studien

Studie · 2005

E-vitamin gav mer hjärtsvikt i sju år lång studie

E-vitamin skyddade inte mot cancer eller hjärtinfarkt, men risken för hjärtsvikt ökade med 13 %.

Läs hela studien

Studie · 1994

E-vitamin skyddade inte rökare mot lungcancer

E-vitamin skyddade inte mot lungcancer, och fler dog av hjärnblödning. Betakaroten ökade lungcancern med 18 %.

Läs hela studien

Studie · 2014

Svensk studie: E-vitamin och NAC fick lungcancer att växa snabbare hos möss

Antioxidanterna fick tumörerna att växa snabbare och mössen dog tidigare. Cancercellerna skyddades mot de fria radikaler som annars bromsar dem.

Läs hela studien

Studie · 2015

Svensk studie: antioxidanter ökade spridningen av melanom

Antioxidanterna ökade spridningen till lymfkörtlarna och gjorde melanomcellerna mer rörliga och invasiva.

Läs hela studien

Studie · 2010

E-vitamin förbättrade inflammerad fettlever

Levern förbättrades hos 43 % med E-vitamin mot 19 % med placebo. Leverfett, inflammation och levervärden minskade.

Läs hela studien

Studie · 2014

E-vitamin bromsade försämringen vid Alzheimer

E-vitamin bromsade försämringen av vardagsförmågan med 19 % per år, motsvarande drygt sex månader.

Läs hela studien

Studie · 1999

E-vitamin på ärr hjälpte inte och gav ofta eksem

E-vitaminet förbättrade inte ärren. I 90 % av fallen gjorde det ingen skillnad eller gjorde ärret sämre, och var tredje fick eksem.

Läs hela studien

GHK-Cu· 3 st

Studie · 2015

GHK-Cu stramade upp huden och minskade rynkor

I kosmetiska studier stramade GHK-Cu upp slapp hud, förbättrade elasticitet, täthet och fasthet och minskade fina linjer, rynkor, solskador och pigmentfläckar. Peptiden påverkar över 4 000 av kroppens gener.

Läs hela studien

Studie · 2008

GHK-Cu startar vävnadens reparation

Peptiden lockar till sig reparationsceller, dämpar inflammation, ökar kollagen och elastin och gör hårsäckarna större.

Läs hela studien

Studie · 2026

Över 40 års forskning stödjer GHK-Cu för hud och hår

Starka resultat i cell- och djurstudier för hud, ärr, hår och sårläkning. Forskarna efterlyser fler studier på människor.

Läs hela studien

Glycin· 20 st

Studie · 2023

Glycin och NAC vände flera tecken på åldrande hos äldre

GlyNAC fyllde på glutationet och förbättrade cellernas energiverk, inflammation, insulinkänslighet, blodtryck, midjemått, gånghastighet och muskelstyrka. Placebo gjorde ingen skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2021

Äldre blev starkare, snabbare och skarpare med glycin och NAC

Glutationbristen rättades till, och inflammation, insulinresistens, minne, styrka, gånghastighet och kondition blev bättre. Midjemåttet minskade. När de slutade avtog effekterna.

Läs hela studien

Studie · 2022

Möss som fick glycin och NAC levde 24 % längre

Mössen som fick GlyNAC levde 24 % längre och hade mindre oxidativ stress och friskare energiverk i hjärta, lever och njurar.

Läs hela studien

Studie · 2013

Glycin och cystein gav mindre leverfett och bättre fettförbränning

När glutationet fylldes på förbrände cellerna fett bättre, insulinresistensen minskade och hos mössen minskade både kroppsvikten och fettet i levern.

Läs hela studien

Studie · 2011

Glycin och cystein fördubblade glutationet hos äldre på två veckor

De äldre hade hälften så mycket glycin och glutation som de yngre. Efter två veckor steg glutationet med 95 % och den oxidativa stressen sjönk till samma nivå som hos de unga.

Läs hela studien

Studie · 2011

Glycin och cystein återställde glutationet vid typ 2-diabetes

Personerna med diabetes hade lite glycin och bara en fjärdedel så mycket glutation. Tillskottet höjde glutationet och sänkte den oxidativa stressen, trots att blodsockret var fortsatt högt.

Läs hela studien

Studie · 2019

Glycin i maten förlängde livet hos möss

Både hanar och honor levde 4 till 6 % längre, och färre dog av lungcancer. Glycin gav inga ökade sjukdomar.

Läs hela studien

Studie · 2012

3 gram glycin före sänggåendet gav bättre sömn

Glycin förbättrade sömnkvaliteten. Det sänker kroppstemperaturen något genom att öka blodflödet till huden, vilket hjälper kroppen att somna.

Läs hela studien

Studie · 2012

Glycin gav mindre trötthet dagen efter för lite sömn

Med glycin var de mindre trötta och sömniga dagen efter och presterade bättre på ett reaktionstest.

Läs hela studien

Studie · 2015

Så får glycin kroppen att somna

Glycin verkar på kroppens inre klocka i hjärnan, vidgar blodkärlen i huden och sänker kroppstemperaturen, vilket ger snabbare och djupare sömn.

Läs hela studien

Studie · 2013

Glycin minskade oxidativ stress och sänkte blodtrycket hos män

Fettets härskning i blodet, ett mått på oxidativ stress, minskade med 25 %. Hos männen sjönk det övre blodtrycket.

Läs hela studien

Studie · 2008

Glycin sänkte långtidssockret och inflammationen vid typ 2-diabetes

Långtidssockret HbA1c sjönk mer med glycin än med placebo, och inflammationsmarkörer minskade.

Läs hela studien

Studie · 1999

Glycin lugnar immuncellerna och dämpar inflammation

Många immunceller har samma lugnande glycinreceptor som nervsystemet. Glycin dämpar dem och har skyddat lever, njurar och lungor mot inflammation i djurstudier.

Läs hela studien

Studie · 2009

Kroppen kan få omkring 10 gram för lite glycin om dagen

Kroppen gör cirka 3 gram och maten ger 1,5 till 3 gram om dagen, vilket kan ligga omkring 10 gram under behovet. Glycin bör därför ses som halvessentiell.

Läs hela studien

Studie · 2021

Glycin ökade muskelmassan hos undernärda dialyspatienter

Oväntat ökade den fettfria massan med glycin jämfört med BCAA.

Läs hela studien

Studie · 1998

Glycin fick den alkoholskadade levern att läka snabbare

Levervärdena återhämtade sig cirka 30 % snabbare med glycin, och leverfettet, inflammationen och vävnadsskadorna minskade mer.

Läs hela studien

Studie · 2023

Glycin bromsar NF-κB, inflammationens huvudbrytare

Glycin dämpar NF-κB, den genbrytare som slår på inflammation i cellerna. Det minskar inflammationsämnen, sänker fria fettsyror och förbättrar insulinsvaret.

Läs hela studien

Studie · 2022

Glycin skyddade tarmen mot bakteriegiftet endotoxin

Glycin skyddade tarmludden, minskade celldöden i tarmväggen och dämpade inflammationssignaler som TLR4, IL-6 och IL-1β. Tarmfloran förändrades i gynnsam riktning.

Läs hela studien

Studie · 2022

Glycin höll tarmväggen tät i laboratoriet

Glycin höll kvar proteinerna som fogar ihop tarmcellerna, så att tarmväggen förblev tät, och minskade celldöden.

Läs hela studien

Studie · 2019

Glycin skyddade näthinnan hos råttor med diabetes

Skadorna på näthinnans nervceller, som diabetes orsakar, blev betydligt mindre med glycin.

Läs hela studien

Järn· 4 st

Studie · 2012

Järn minskade tröttheten nästan dubbelt så mycket som placebo

Tröttheten minskade med 47,7 % i järngruppen jämfört med 28,8 % med placebo. Ferritinet och blodvärdet steg.

Läs hela studien

Studie · 2017

Järn varannan dag tas upp bättre

Järn varannan dag gav högre upptag per dos och mer järn upptaget totalt. Flera små doser per dag höjde hepcidin och sänkte upptaget.

Läs hela studien

Studie · 2020

En dags paus gav 40–50 % bättre järnupptag

Upptaget per dos var 40–50 % högre efter en dags paus. 200 mg varannan dag gav ungefär dubbelt så mycket upptaget järn som 100 mg varje dag.

Läs hela studien

Studie · 2023

Järnbisglycinat gav 64 % färre magbesvär

Hos gravida gav bisglycinat högre blodvärde och 64 % färre magbesvär än vanliga järnsalter.

Läs hela studien

Vitamin K2· 5 st

Studie · 2004

Mest K2 gav 57 % lägre risk att dö i hjärtsjukdom

De som åt mest K2 hade 57 % lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom och 52 % lägre risk för kraftig förkalkning i stora kroppspulsådern jämfört med dem som åt minst.

Läs hela studien

Studie · 2013

MK-7 bromsade benförlusten efter klimakteriet

MK-7 minskade den åldersrelaterade förlusten av benmassa i ländrygg och lårbenshals, och skelettets styrka påverkades positivt.

Läs hela studien

Studie · 2015

MK-7 gjorde blodkärlen mjukare

MK-7 förbättrade blodkärlens elasticitet, särskilt hos kvinnor som hade stela kärl från början. Andelen inaktivt MGP minskade med 50 %.

Läs hela studien

Studie · 2007

Lite K-vitamin gav stabilare Waran-värden

Med vitamin K blev blodvärdet (INR) stabilare, och tiden inom rätt behandlingsnivå ökade tydligt jämfört med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2018

D-vitamin behöver magnesium för att fungera

Alla enzymer som omvandlar D-vitamin till sin aktiva form behöver magnesium. Lågt magnesium kan därför göra D-vitamintillskott mindre effektiva.

Läs hela studien

Kefir· 13 st

Studie · 2003

Kefir gav 60 % mindre laktosbesvär än mjölk

Naturell kefir gav ungefär 60 % mindre vätgas än mjölk och gaserna i magen minskade med 54 till 71 %. Kefir med smak hamnade mittemellan.

Läs hela studien

Studie · 2011

Kefir gjorde antibiotikan mot H. pylori mer effektiv

Bakterien försvann hos 78 % i kefirgruppen mot 50 % i mjölkgruppen. Biverkningarna av antibiotikan blev också färre och lindrigare.

Läs hela studien

Studie · 2014

Kefir fick igång magen vid långvarig förstoppning

De gick oftare på toaletten, avföringen blev mjukare och de behövde mindre laxermedel. Hos dem med trög tarm gick passagen snabbare.

Läs hela studien

Studie · 2019

Kefir minskade inflammation och uppblåsthet vid Crohns sjukdom

Mjölksyrabakterierna i tarmen ökade. Vid Crohns sjukdom sjönk inflammationsmarkörerna CRP och sänka, blodvärdet steg, uppblåstheten minskade och de mådde bättre.

Läs hela studien

Studie · 2015

Kefir sänkte långtidssockret vid typ 2-diabetes

Fasteblodsockret och långtidssockret HbA1c sjönk mer med kefir. Blodfetterna påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2023

Kefir sänkte insulinresistensen men inte vikten

Insulinnivåerna och insulinresistensen sjönk. Vikt, blodsocker, långtidssocker och blodfetter påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2025

Kefir sänkte inte blodtrycket i sju studier

Kefir sänkte varken blodtrycket eller inflammationsmarkören CRP. Hos dem som drack kefir i minst åtta veckor sjönk dock CRP.

Läs hela studien

Studie · 2002

Kefir sänkte inte kolesterolet

Kefir sänkte inte kolesterol eller blodfetter jämfört med mjölk. Både kefir och mjölk ökade mängden nyttiga fettsyror från tarmbakterierna.

Läs hela studien

Studie · 2016

Kefir gav lika stor viktnedgång som mjölk

Både kefir- och mjölkgruppen minskade mer i vikt och midjemått än kontrollgruppen, men kefir var inte bättre än mjölk.

Läs hela studien

Studie · 2009

Kefir skyddade inte barn mot diarré av antibiotika

Diarré drabbade 18 % med kefir och 22 % med placebo, ingen säker skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2015

Kefir gav starkare höfter vid benskörhet

Bentätheten i höften ökade mer med kefir, och markörerna för benbildning förändrades åt rätt håll. En liten pilotstudie.

Läs hela studien

Studie · 2021

Fermenterad mat gav rikare tarmflora och mindre inflammation

Med fermenterad mat blev tarmfloran stadigt mer artrik och flera inflammationsmarkörer i blodet sjönk. Fiberkosten ändrade inte artrikedomen.

Läs hela studien

Studie · 2023

Kefir och hälsa: vad 16 studier visar

Kefir kan minska kariesbakterier i munnen och hjälpa vid behandling av magbakterien H. pylori. Effekten på blodfetter och blodtryck var osäker. 12 av studierna hade hög risk för fel, och kefir bedömdes som säkert för friska.

Läs hela studien

Magnesium· 11 st

Studie · 2026

Hjärnan 7,5 år yngre på sex veckor

L-treonat gav bättre resultat på den samlade kognitiva testningen, med störst effekt på arbetsminne och episodiskt minne, och snabbare reaktionstid. Deltagarnas beräknade hjärnålder blev 7,5 år yngre. Vilopulsen sjönk och pulsvariationen ökade, ett tecken på mindre stress.

Läs hela studien

Studie · 2024

Djupare sömn och mer energi

L-treonat förbättrade djupsömnen och REM-sömnen, och deltagarna kände sig piggare, gladare och mer alerta under dagen.

Läs hela studien

Studie · 2010

Högre magnesium i hjärnan gav bättre minne

Magnesiumhalten i hjärnan steg, och både inlärningen och minnet blev bättre, hos de gamla råttorna såväl som hos de unga.

Läs hela studien

Studie · 2010

Magnesium med B6 minskade PMS mest

PMS-besvären minskade mest i gruppen som fick magnesium tillsammans med vitamin B6.

Läs hela studien

Studie · 2002

Magnesium halverade risken för eklampsi

Magnesium sänkte risken för eklampsi, det farliga kramptillståndet vid havandeskapsförgiftning, med 58 %.

Läs hela studien

Studie · 2010

Magnesium bromsade nedbrytningen av skelettet

Nedbrytningen av benvävnad minskade tydligt i magnesiumgruppen, ett tecken på att skelettet skyddades bättre.

Läs hela studien

Studie · 2025

Magnesiumbisglycinat förbättrade sömnen

Sömnbesvären minskade mer i magnesiumgruppen än med placebo, och förbättringen syntes redan inom två veckor. Störst nytta hade de som åt lite magnesium från början.

Läs hela studien

Studie · 2016

Hjärnan nio år yngre med magnesium L-treonat

Magnesiumgruppen förbättrade sina resultat på kognitiva tester, och forskarna beräknade att deltagarnas ”hjärnålder” blev omkring nio år yngre i testerna.

Läs hela studien

Studie · 1996

Magnesium minskade migränattackerna med 42 %

Under vecka 9–12 minskade antalet migränattacker med 41,6 % i magnesiumgruppen och 15,8 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2016

Magnesium sänkte blodtrycket

Det övre blodtrycket sjönk i genomsnitt 2,00 mmHg och det undre 1,78 mmHg jämfört med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2001

Bara 4 % av magnesiumoxid tas upp

Från magnesiumoxid togs bara omkring 4 % upp, medan andra former som klorid, laktat och aspartat togs upp betydligt bättre.

Läs hela studien

Mariatistel· 4 st

Studie · Klinisk användning

Används på sjukhus vid svampförgiftning

Det blockerar giftet från att ta sig in i levercellerna. Att ett växtämne används i akutsjukvården säger mycket om hur kraftfullt det skyddar levern.

Läs källan

Studie · 2024

Mariatistel förbättrade levern vid fettlever

Mariatistel sänkte levervärdena ALT och AST tydligt, ett tecken på att levern mår bättre och blir mindre belastad.

Läs hela studien

Studie · 2017

Mariatistel minskade ärrvävnad i levern

Ärrvävnaden i levern minskade hos 22,4 % i silymaringruppen jämfört med 6,0 % i placebogruppen, nästan fyra gånger så många.

Läs hela studien

Studie · 1989

Fler överlevde levercirros med mariatistel

Efter fyra år levde 58 % i silymaringruppen jämfört med 39 % i placebogruppen. Effekten var tydligast hos dem med alkoholrelaterad cirros.

Läs hela studien

Melanotan II· 2 st

Studie · 1996

Melanotan II gav brunare hud på två veckor

Huden blev mätbart brunare i ansiktet och på överkroppen. Vanliga bieffekter var illamående, trötthet och spontana erektioner.

Läs hela studien

Studie · 2015

Melanotan 1 gav längre smärtfri tid i solen

De kunde vara längre tid i solen utan smärta och fick bättre livskvalitet. Resultaten ledde till att läkemedlet godkändes.

Läs hela studien

Modified Citrus Pectin (MCP)· 3 st

Studie · 2006

MCP ökade utsöndringen av bly med 560 %

Redan första dygnet ökade utsöndringen av arsenik med 130 %. På dag sex hade utsöndringen av kadmium ökat med 150 % och av bly med hela 560 %.

Läs hela studien

Studie · 2008

MCP sänkte blyhalten hos förgiftade barn

Blyhalten i blodet sjönk tydligt, i genomsnitt 161 % förändring, och mängden bly i urinen ökade med 132 %. Forskarna såg inga biverkningar och beskrev MCP som ett skonsamt och säkert sätt att binda tungmetaller.

Läs hela studien

Studie · 2023

85 % stabilt svar efter 18 månader med MCP

Efter 6 månader förbättrades PSA-utvecklingen hos 75 %. Hos dem som fortsatte låg 85 % stilla eller förbättrades. Tiden det tog för PSA att fördubblas ökade från 10,3 till 43,5 månader i genomsnitt. MCP tolererades mycket väl.

Läs hela studien

NAC (acetylcystein)· 18 st

Studie · 2016

NAC minskade tvångstankarna vid OCD

Tvångssymtomen minskade betydligt mer med NAC, särskilt tvångstankarna.

Läs hela studien

Studie · 2022

NAC minskade nedstämdhet och oro hos unga i riskgrupp

Depressions- och ångestpoängen sjönk tydligt. Ju mer glutamat som minskade i hjärnans pannlob, desto mer förbättrades humöret.

Läs hela studien

Studie · 2022

Självmordstankarna minskade snabbare med NAC

Efter en vecka hade självmordstankarna minskat mer i NAC-gruppen, och färre hade kvar svår depression.

Läs hela studien

Studie · 2012

NAC minskade irritabiliteten hos barn med autism

Irritabiliteten minskade tydligt med NAC jämfört med placebo, och NAC tolererades väl.

Läs hela studien

Studie · 2013

NAC minskade ADHD-symtomen vid lupus

ADHD-symtomen, särskilt koncentrationssvårigheterna, minskade med NAC jämfört med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2016

NAC minskade PTSD-symtom och sug hos veteraner

PTSD-symtomen, suget och depressionen minskade mer med NAC än med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2021

NAC minskade kokainsuget och glutamatet i hjärnan

NAC minskade suget efter kokain när de fått en liten dos, och sänkte glutamatnivåerna i hjärnan.

Läs hela studien

Studie · 2012

NAC dubblerade chansen till rena prov hos unga som ville sluta med cannabis

De som fick NAC hade mer än dubbelt så stor chans att lämna rena urinprov.

Läs hela studien

Studie · 2008

NAC minskade nedstämdheten vid bipolär sjukdom

Depressionen minskade tydligt med NAC, och livskvaliteten och funktionen blev bättre. Effekten försvann när de slutade.

Läs hela studien

Studie · 2024

12 studier: NAC lindrade depression

NAC minskade depressionssymtomen jämfört med placebo, tydligast vid bipolär sjukdom.

Läs hela studien

Studie · 2018

NAC förbättrade symtomen vid schizofreni

NAC som tillägg förbättrade de samlade symtomen vid schizofreni. Biverkningarna var lika vanliga som med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2015

NAC gav 25 % färre försämringar vid KOL

NAC gav 25 % färre försämringsperioder. Vid KOL behövdes minst 1 200 mg om dagen, och biverkningarna ökade inte med dosen.

Läs hela studien

Studie · 1997

Med NAC fick bara var fjärde smittad influensasymtom

Av dem som smittades av influensaviruset fick bara 25 % symtom med NAC, mot 79 % med placebo. Sjukdomen blev också lindrigare.

Läs hela studien

Studie · 2023

NAC förbättrade hormonbalansen vid PCOS

NAC sänkte testosteronet och höjde det follikelstimulerande hormonet FSH, som behövs för ägglossning.

Läs hela studien

Studie · 2021

NAC är säkert även i högre doser

Biverkningarna var lika vanliga vid höga som vid vanliga doser. Magbesvär förekom, men inte oftare än i kontrollgrupperna.

Läs hela studien

Studie · 2024

NAC skyddade hjärnan mot cellgiftets effekter på humöret

NAC förhindrade ångest- och depressionsliknande beteende, minskade inflammationen och höll uppe hjärnans tillväxtfaktor BDNF.

Läs hela studien

Studie · 2009

NAC skyddade minnet mot aluminium hos råttor

Aluminium försämrade minnet och gav oxidativa skador i hjärnan. NAC förbättrade minnet och minskade skadorna.

Läs hela studien

Studie · 2021

Så verkar NAC: glutation, inflammation och glutamat

NAC fyller på glutation, dämpar inflammation och balanserar signalämnet glutamat i hjärnan.

Läs hela studien

Omega-3· 18 st

Studie · 2015

Bara 3 av 32 fiskoljor innehöll så mycket omega-3 som det stod på burken

Bara 3 av 32 innehöll så mycket EPA och DHA som det stod på burken. 83 % var för oxiderade enligt minst ett mått och bara 8 % klarade alla gränsvärden.

Läs hela studien

Studie · 2015

Hälften av alla omega-3-tillskott var för härskna

50 % låg över de rekommenderade gränserna och ytterligare 18 % närmade sig dem. Smaksatta produkter och barnprodukter var mest oxiderade.

Läs hela studien

Studie · 2010

Omega-3 i rTG-form togs upp 24 % bättre än vanlig fiskolja

Omega-3 i rTG-form togs upp 24 % bättre än vanlig fiskolja, medan etylesterformen bara gav 73 % av upptaget.

Läs hela studien

Studie · 2011

Omega-3 som triglycerider höjde omega-3-index mer än etylester

Omega-3-index steg snabbare och mer med triglyceridformen än med etylesterformen, både efter tre och sex månader.

Läs hela studien

Studie · 2015

Krillolja var inte bättre än fiskolja vid samma dos

Nivåerna i blod och röda blodkroppar blev ungefär lika höga. Krillolja var inte bättre när dosen var densamma.

Läs hela studien

Studie · 2008

Algolja gav lika mycket DHA som lax

DHA i blodet steg med cirka 80 % och i röda blodkroppar med cirka 25 % i båda grupperna. Algoljan var likvärdig med lax.

Läs hela studien

Studie · 2019

VITAL: omega-3 gav 28 % färre hjärtinfarkter

Hjärt-kärlhändelser totalt minskade inte säkert, men hjärtinfarkterna blev 28 % färre. Cancer påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2019

REDUCE-IT: 4 gram ren EPA gav 25 % färre hjärthändelser

Allvarliga hjärt-kärlhändelser drabbade 17,2 % med EPA mot 22,0 % med placebo, en minskning med 25 %. Fler fick förmaksflimmer.

Läs hela studien

Studie · 2020

STRENGTH: 4 gram EPA och DHA skyddade inte hjärtat bättre än majsolja

Studien stoppades i förtid. Hjärthändelser drabbade 12,0 % med omega-3 och 12,2 % med majsolja, alltså ingen skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2018

ASCEND: 1 gram omega-3 skyddade inte hjärtat vid diabetes

Allvarliga kärlhändelser drabbade 8,9 % med omega-3 och 9,2 % med olivolja, ingen säker skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2019

13 stora studier: omega-3 gav färre hjärtinfarkter

Omega-3 minskade hjärtinfarkter och död i kranskärlssjukdom med 8 %. Ju högre dos, desto större effekt.

Läs hela studien

Studie · 2020

Omega-3 gav liten effekt på hjärtat men sänkte blodfetterna

Omega-3 påverkade inte den totala dödligheten men minskade hjärt-kärldöd något och sänkte blodfetterna triglycerider.

Läs hela studien

Studie · 2021

Höga doser omega-3 ökade risken för förmaksflimmer

Omega-3 ökade risken för förmaksflimmer med 12 % vid högst 1 gram om dagen och med 49 % vid högre doser.

Läs hela studien

Studie · 2021

Höga omega-3-nivåer i blodet gav 15–18 % lägre risk att dö i förtid

De med högst nivåer av EPA, DPA och DHA hade 15 till 18 % lägre risk att dö i förtid än de med lägst. Växtformen ALA gav inget sådant samband.

Läs hela studien

Studie · 2019

EPA-rik omega-3 lindrade nedstämdhet

Omega-3 minskade depressionssymtomen. Effekten kom från EPA-rika produkter med minst 60 % EPA, medan ren DHA inte hjälpte.

Läs hela studien

Studie · 2018

Omega-3 under graviditeten gav färre för tidiga förlossningar

För tidig förlossning före vecka 37 minskade med 11 % och före vecka 34 med 42 %. Färre barn föddes med låg födelsevikt.

Läs hela studien

Studie · 2002

Bara en liten del av växternas omega-3 blir EPA och DHA

Ungefär 21 % blev EPA och 9 % DHA. Tidigare studier på män har visat ännu lägre omvandling.

Läs hela studien

Studie · 2017

Fiskolja minskade ledvärken vid ledgångsreumatism

Marina oljor minskade smärtan, tydligast vid ledgångsreumatism. Vid artros sågs ingen säker effekt.

Läs hela studien

Pepparmynta· 5 st

Studie · 2019

Pepparmyntsolja minskade magsmärtan vid IBS

Pepparmyntsolja minskade magsmärtorna och de övriga besvären tydligt. Var tredje person som fick oljan blev av med sina besvär tack vare den.

Läs hela studien

Studie · 2022

Ny sammanställning: pepparmyntsolja slår placebo vid IBS

Pepparmyntsolja var bättre än placebo både för magsmärtan och för besvären i stort.

Läs hela studien

Studie · 2015

Färre, kortare och mildare magontsattacker hos barn

Pepparmyntsoljan gav kortare, mildare och färre magontsattacker än placebo, och utan biverkningar.

Läs hela studien

Studie · 2024

Doften av pepparmynta lindrade illamående

Doftbehandling minskade illamåendet, och pepparmynta var en av de dofter som fungerade bäst.

Läs hela studien

Studie · 2018

Pepparmyntsolja verkar i hela mag-tarmkanalen

Oljan slappnar av musklerna, dämpar smärtsignaler och har stöd i studier vid IBS, orolig mage, magont hos barn och illamående efter operation.

Läs hela studien

Probiotika· 14 st

Studie · 2021

Probiotika minskade diarré av antibiotika med 38 %

Probiotika minskade risken för diarré av antibiotika med 38 %. Effekten var bäst när probiotikan sattes in så tidigt som möjligt, och biverkningarna var inte fler än med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2019

Probiotika mer än halverade diarrén hos barn som tog antibiotika

Diarré drabbade 8 % av barnen som fick probiotika mot 19 % utan. Höga doser, minst 5 miljarder bakterier om dagen, gav bäst skydd.

Läs hela studien

Studie · 2017

Probiotika inom två dagar från antibiotikan gav bäst skydd

Probiotika minskade risken för den svåra tarminfektionen C. difficile med 58 %. Startade man inom två dagar från första antibiotikadosen minskade risken med 68 %.

Läs hela studien

Studie · 2025

Probiotika halverade risken för svår tarminfektion efter antibiotika

Svår diarré från tarmbakterien C. difficile drabbade 1,6 % med probiotika mot 3,2 % utan, alltså en halvering. Biverkningarna var troligen färre med probiotika.

Läs hela studien

Studie · 2015

Jästsvampen S. boulardii halverade diarré av antibiotika

Jästsvampen Saccharomyces boulardii sänkte risken för diarré från 18,7 till 8,5 %, både hos barn och vuxna.

Läs hela studien

Studie · 2018

Efter antibiotika saknades flera tarmbakterier ännu ett halvår senare

Bifidobakterier och smörsyrabildande bakterier slogs ut. Floran var nästan återställd efter sex veckor, men nio vanliga arter saknades fortfarande hos de flesta efter ett halvår.

Läs hela studien

Studie · 2018

Långvarig probiotika efter antibiotika kan bromsa den egna floran

Probiotikabakterierna fäste i tarmen, men kroppens egen flora återhämtade sig långsammare än utan tillskott.

Läs hela studien

Studie · 2021

Fermenterad mat ökade tarmflorans mångfald och sänkte inflammationen

Fermenterad mat ökade tarmflorans mångfald stadigt och sänkte 19 inflammationsmarkörer, bland annat IL-6. Fiberdieten ökade inte mångfalden.

Läs hela studien

Studie · 2018

Svensk studie: L. reuteri halverade benförlusten hos äldre kvinnor

Kvinnorna som fick L. reuteri tappade 0,83 % av benmassan i underbenet, jämfört med 1,85 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2015

L. reuteri minskade skriket hos bebisar med kolik

Bebisar som fick L. reuteri skrek cirka 43 minuter mindre per dag efter två veckor och 46 minuter mindre efter tre veckor.

Läs hela studien

Studie · 2012

L. plantarum 299v lindrade magsmärta och uppblåsthet vid IBS

Magsmärtan och uppblåstheten minskade. 78 % tyckte att effekten var bra eller utmärkt, jämfört med 8 % på placebo.

Läs hela studien

Studie · 2023

82 studier visar vilka probiotika som hjälper vid IBS

Vissa stammar och kombinationer hjälpte mot magsmärta, uppblåsthet och de samlade besvären, bland annat laktobaciller, L. plantarum 299v och bifidobakterier.

Läs hela studien

Studie · 2022

Probiotika gav färre och kortare förkylningar

Med probiotika var det 24 % färre som blev förkylda. Förkylningen blev drygt en dag kortare och 42 % färre behövde antibiotika.

Läs hela studien

Studie · 2018

L. gasseri minskade bukfettet hos överviktiga

Den höga dosen minskade fettet runt de inre organen jämfört med placebo, och midjemåttet minskade i båda L. gasseri-grupperna.

Läs hela studien

Q10· 6 st

Studie · 2013

Q10 och selen halverade hjärtdödligheten hos äldre svenskar

Under drygt fem års uppföljning dog 5,9 % av hjärt-kärlsjukdom i gruppen som fått selen och Q10, jämfört med 12,6 % med placebo. Hjärtat fungerade också bättre vid ultraljud.

Läs hela studien

Studie · 2014

Q10 halverade risken för allvarliga hjärthändelser

Allvarliga hjärthändelser drabbade 15 % i Q10-gruppen mot 26 % med placebo. Dödligheten var 10 % mot 18 %, och fler kände sig piggare och orkade mer.

Läs hela studien

Studie · 2018

Q10 minskade muskelvärken av statiner

Q10 minskade muskelvärk, muskelsvaghet, kramper och muskeltrötthet jämfört med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2005

Q10 halverade migränanfallen hos nästan hälften

Antalet anfall halverades hos 47,6 % med Q10 jämfört med 14,4 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2014

Ubiquinol gav 70 % högre Q10-nivå än ubikinon

Q10 i blodet steg till 2,5 µg/ml med ubikinon och till 4,3 µg/ml med ubiquinol.

Läs hela studien

Studie · 1989

Kroppens Q10 toppar vid 20 och sjunker sedan

I de flesta organ var Q10 som högst runt 20 års ålder och sjönk sedan kontinuerligt med stigande ålder.

Läs hela studien

Retatrutide· 2 st

Studie · 2026

Retatrutide gav 25 % viktnedgång i fas 3

Vikten minskade med 25,0 % på högsta dosen mot 3,9 % med placebo. Knäsmärtan minskade hos dem med artros, och andningsuppehållen i sömnen minskade kraftigt hos dem med sömnapné.

Läs hela studien

Studie · 2023

Retatrutide gav 24 % viktnedgång på 48 veckor

Högsta dosen gav 24,2 % viktnedgång mot 2,1 % med placebo. Alla på de två högsta doserna gick ner minst 5 %, och på högsta dosen gick 83 % ner minst 15 %.

Läs hela studien

Svartkumminolja· 17 st

Studie · 2025

82 studier: svartkummin förbättrade blodtryck, blodsocker och blodfetter

Svartkummin förbättrade vikt, midjemått, blodtryck, blodsocker, långtidssocker, blodfetter och inflammationsmarkörer som CRP.

Läs hela studien

Studie · 2018

Svartkumminolja: vikten sjönk med knappt 2 kilo

Svartkummin sänkte vikten med i snitt 1,8 kilo och BMI med 0,85 jämfört med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2016

Svartkummin sänkte blodtrycket med drygt 3 mmHg

Det övre blodtrycket sjönk med 3,3 mmHg och det undre med 2,8 mmHg mer än i kontrollgrupperna. Malda frön gav större effekt än olja.

Läs hela studien

Studie · 2017

Svartkummin sänkte blodsocker och kolesterol vid typ 2-diabetes

Fasteblodsockret sjönk med 1 mmol/l och långtidssockret HbA1c med 0,7 procentenheter. Totalkolesterol och det onda LDL-kolesterolet sjönk också.

Läs hela studien

Studie · 2017

Svartkumminolja gav bättre astmakontroll på fyra veckor

Astman blev bättre kontrollerad och de allergiska vita blodkropparna, eosinofilerna, minskade. Lungfunktionen tenderade att bli bättre men skillnaden var inte säker.

Läs hela studien

Studie · 2024

Svartkummin lindrade hösnuva i åtta studier

Fler blev bättre med svartkummin än i kontrollgrupperna, och nästäppa, klåda och nysningar minskade. Biverkningarna var få och gick över av sig själva.

Läs hela studien

Studie · 2016

Svartkumminolja dämpade inflammationen vid ledgångsreumatism

Det inflammationsdämpande ämnet IL-10 ökade och tecknen på oxidativ stress minskade. Den inflammatoriska markören TNF-alfa ändrades inte.

Läs hela studien

Studie · 2016

Svartkummin förbättrade sköldkörtelvärdena vid Hashimoto

TSH och antikropparna mot sköldkörteln sjönk, sköldkörtelhormonet T3 steg och vikten minskade. I placebogruppen hände inget av detta.

Läs hela studien

Studie · 2021

Svartkummin förbättrade levervärdena vid fettlever

Levervärdena ALT och AST förbättrades, liksom fasteblodsocker, det goda HDL-kolesterolet och inflammationsmarkören CRP. Graden av fettlever minskade.

Läs hela studien

Studie · 2014

Svartkumminolja förbättrade spermiekvaliteten

Antalet spermier, deras rörlighet och form samt sädesvätskans volym förbättrades jämfört med placebo, utan biverkningar.

Läs hela studien

Studie · 2013

Svartkumminkräm var lika bra som kortison vid handeksem

Svartkummin och kortison förbättrade eksemet och livskvaliteten snabbare än den mjukgörande krämen. Mellan svartkummin och kortison fanns ingen säker skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2016

Svartkumminolja på knät minskade artrossmärtan

Båda minskade smärtan, men svartkumminoljan minskade den mer.

Läs hela studien

Studie · 2022

Svartkummin hjälpte vid flera hudsjukdomar i 14 studier

Svartkummin gav oftare förbättring än kontrollbehandlingarna, mest som kräm eller olja på huden. Studierna var små och olika varandra.

Läs hela studien

Studie · 2013

Svartkummin skärpte minnet hos friska äldre

Minne, uppmärksamhet och tankeförmåga blev bättre på flera tester. Lever- och njurvärdena påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2023

Svartkumminextrakt gav bättre sömn på en vecka

De somnade fortare, sov längre och vaknade mindre under natten, mätt med ett armband som registrerar rörelser.

Läs hela studien

Studie · 2010

2 gram svartkummin var nästan lika bra som antibiotika mot H. pylori

Bakterien försvann hos 83 % med antibiotika och hos 67 % med 2 gram svartkummin, en skillnad som inte var säker. Med 1 och 3 gram försvann den bara hos 48 %.

Läs hela studien

Studie · 2022

Halten av det verksamma ämnet skilde 260 gånger mellan produkterna

Halten varierade från 3 till 809 mg per 100 gram. Den högsta fanns i en flaskolja. Under 48,6 mg tymokinon om dagen bedömdes som säkert för vuxna.

Läs hela studien

Zink· 3 st

Studie · 1996

Zinksugtabletter kortade förkylningen med 3 dagar

Mediantiden till symtomfrihet var 4,4 dagar med zink och 7,6 dagar med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2000

Zinkacetat halverade förkylningens längd

Den genomsnittliga symtomtiden var 4,5 dagar med zink och 8,1 dagar med placebo. Hosta och snuva varade också kortare.

Läs hela studien

Studie · 2007

Zink gav äldre färre infektioner

Zinkgruppen hade färre infektioner och lägre markörer för oxidativ stress än placebogruppen under studien.

Läs hela studien

Zink-L-karnosin· 6 st

Studie · 2009

Syran slog tillbaka hos 44 % efter syrahämmare

Efter att medicinen satts ut fick 44 % sura uppstötningar, halsbränna eller magbesvär, jämfört med 15 % i placebogruppen. Kroppen hade vant sig vid medicinen och svarade med extra syra.

Läs hela studien

Studie · 2013

Syrahämmare i två år: 65 % högre risk för B12-brist

Två år eller mer med syrahämmare var kopplat till 65 % högre risk för B12-brist. Magsyran behövs för att frigöra B12 ur maten.

Läs hela studien

Studie · 2007

Zink-L-karnosin skyddade tarmen mot värktabletter

Med placebo blev tarmen tre gånger mer genomsläpplig. Zink-L-karnosin förhindrade ökningen, och i laboratoriet stimulerade den dessutom nybildningen av celler i slemhinnan.

Läs hela studien

Studie · 2013

Färre sår i tunntarmen med zink-L-karnosin

Antalet rodnader, sår och skador i tunntarmen minskade tydligt i gruppen som fick zink-L-karnosin.

Läs hela studien

Studie · 2017

Zink-L-karnosin höjde H. pylori-behandlingens effekt till 77 %

Bakterien försvann hos 77 % med zink-L-karnosin jämfört med 58,6 % med enbart standardbehandling.

Läs hela studien

Studie · 2000

Zink-L-karnosin fäster direkt på magsår

Föreningen löses inte upp snabbt i magsaften utan fäster specifikt vid sårytor, där zink och karnosin sedan frigörs och hjälper läkningen. Den godkändes som läkemedel mot magsår i Japan.

Läs hela studien

Äppelcidervinäger· 9 st

Studie · 2026

38 studier: vinäger sänkte blodsocker, blodtryck och vikt lite

Vinäger sänkte fasteblodsocker, blodsocker efter maten, långtidssocker, totalkolesterol, vikt (1 kilo) och det övre blodtrycket (3 mmHg). Insulin, LDL, HDL, triglycerider och midjemått påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2025

Äppelcidervinäger sänkte blodsockret i 25 studier

Fasteblodsockret sjönk med 1,2 mmol/l, långtidssockret och totalkolesterolet sjönk också. BMI, insulin och de flesta blodfetter påverkades inte. Effekten var störst hos personer med diabetes.

Läs hela studien

Studie · 2017

Vinäger till maten dämpade blodsockertoppen

Vinäger till maten minskade både blodsockertoppen och insulinsvaret efter måltiden.

Läs hela studien

Studie · 2005

Vinäger till brödet gav lägre blodsocker och mer mättnad

Ju mer vinäger, desto lägre blev blodsocker- och insulintopparna och desto mättare kände de sig upp till två timmar efter måltiden.

Läs hela studien

Studie · 2009

Vinäger varje dag minskade bukfettet i 12 veckor

Vikt, BMI, bukfett, midjemått och triglycerider var lägre i båda vinägergrupperna än i placebogruppen.

Läs hela studien

Studie · 2024

Den omtalade viktstudien om äppelcidervinäger är tillbakadragen

Studien rapporterade stora minskningar i vikt, blodsocker och blodfetter och fick enorm spridning. Den har sedan dragits tillbaka av tidskriften och resultaten går inte att lita på.

Läs hela studien

Studie · 2021

Vinäger varje dag ökade syraskadorna på tänderna

Syraskadorna på tänderna ökade med 18 % i vinägergruppen men inte i kontrollgruppen.

Läs hela studien

Studie · 2005

Äppelcidervinägertabletter: skada i matstrupen och oklart innehåll

Tabletternas storlek, surhet och innehåll skilde sig mycket, och det var tveksamt om de alls innehöll äppelcidervinäger.

Läs hela studien

Studie · 2007

Äppelcidervinäger saktade ner magtömningen vid typ 1-diabetes

Magen tömdes ännu långsammare med vinäger, 17 % mot 27 % efter 90 minuter, vilket kan göra blodsockret svårare att styra.

Läs hela studien