Studie om ashwagandha · 2021
Ashwagandha förbättrade styrka och kondition i 13 studier
Ashwagandha förbättrade styrka, kondition och återhämtning mer än placebo.
- Studier
- 13
- Grupp
- Friska män och kvinnor
- Mått
- Styrka, kondition, återhämtning
- Publicerad
- Journal of Functional Morphology and Kinesiology 2021
Bakgrund till studien
Ashwagandha marknadsförs för träning. Forskarna samlade studierna på friska personer.
Så gick studien om ashwagandha till
En sammanställning av 13 studier om ashwagandha och fysisk prestation hos friska män och kvinnor.
Vad visade studien?
- Styrka och kraft förbättrades mer än med placebo.
- Konditionen och återhämtningen blev också bättre.
- Studierna hade låg till måttlig risk för fel, men var få och olika.
Vad betyder resultatet?
Ashwagandha kan ge en liten extra effekt av träningen, men det behövs fler studier på idrottare.
Originalstudien
Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis.
Bonilla med flera, Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2021 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om ashwagandha· 5 st