Doktor Huskur

Studie om glycin · 2013

Glycin minskade oxidativ stress och sänkte blodtrycket hos män

Fettets härskning i blodet, ett mått på oxidativ stress, minskade med 25 %. Hos männen sjönk det övre blodtrycket.

Deltagare
60 med metabolt syndrom
Dos
15 gram/dag
Tid
3 månader
Publicerad
Canadian Journal of Physiology and Pharmacology 2013

Bakgrund till studien

Metabolt syndrom är bukfetma tillsammans med högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter. Det ökar den oxidativa stressen i kroppen. Forskarna testade om glycin kan motverka det.

Så gick studien om glycin till

60 personer med metabolt syndrom fick 15 gram glycin om dagen eller placebo i tre månader.

Vad visade studien?

  • Fettets härskning i blodet, ett mått på oxidativ stress, minskade med 25 % jämfört med placebo.
  • Kroppens egna antioxidantsystem kom i bättre balans.
  • Hos männen sjönk det övre blodtrycket.

Vad betyder resultatet?

Glycin hjälper kroppen att hålla den oxidativa stressen i schack, något som är extra viktigt vid bukfetma och högt blodtryck.

Originalstudien

Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure.

Díaz-Flores med flera, Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 2013 · Randomiserad kontrollerad studie

Läs studien på PubMed
Hela artikelnGlycin: den underskattade aminosyran för sömn, lever och åldrande

Fler studier om glycin· 19 st

Studie · 2023

Glycin och NAC vände flera tecken på åldrande hos äldre

GlyNAC fyllde på glutationet och förbättrade cellernas energiverk, inflammation, insulinkänslighet, blodtryck, midjemått, gånghastighet och muskelstyrka. Placebo gjorde ingen skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2021

Äldre blev starkare, snabbare och skarpare med glycin och NAC

Glutationbristen rättades till, och inflammation, insulinresistens, minne, styrka, gånghastighet och kondition blev bättre. Midjemåttet minskade. När de slutade avtog effekterna.

Läs hela studien

Studie · 2022

Möss som fick glycin och NAC levde 24 % längre

Mössen som fick GlyNAC levde 24 % längre och hade mindre oxidativ stress och friskare energiverk i hjärta, lever och njurar.

Läs hela studien

Studie · 2013

Glycin och cystein gav mindre leverfett och bättre fettförbränning

När glutationet fylldes på förbrände cellerna fett bättre, insulinresistensen minskade och hos mössen minskade både kroppsvikten och fettet i levern.

Läs hela studien

Studie · 2011

Glycin och cystein fördubblade glutationet hos äldre på två veckor

De äldre hade hälften så mycket glycin och glutation som de yngre. Efter två veckor steg glutationet med 95 % och den oxidativa stressen sjönk till samma nivå som hos de unga.

Läs hela studien

Studie · 2011

Glycin och cystein återställde glutationet vid typ 2-diabetes

Personerna med diabetes hade lite glycin och bara en fjärdedel så mycket glutation. Tillskottet höjde glutationet och sänkte den oxidativa stressen, trots att blodsockret var fortsatt högt.

Läs hela studien

Studie · 2019

Glycin i maten förlängde livet hos möss

Både hanar och honor levde 4 till 6 % längre, och färre dog av lungcancer. Glycin gav inga ökade sjukdomar.

Läs hela studien

Studie · 2012

3 gram glycin före sänggåendet gav bättre sömn

Glycin förbättrade sömnkvaliteten. Det sänker kroppstemperaturen något genom att öka blodflödet till huden, vilket hjälper kroppen att somna.

Läs hela studien

Studie · 2012

Glycin gav mindre trötthet dagen efter för lite sömn

Med glycin var de mindre trötta och sömniga dagen efter och presterade bättre på ett reaktionstest.

Läs hela studien

Studie · 2015

Så får glycin kroppen att somna

Glycin verkar på kroppens inre klocka i hjärnan, vidgar blodkärlen i huden och sänker kroppstemperaturen, vilket ger snabbare och djupare sömn.

Läs hela studien

Studie · 2008

Glycin sänkte långtidssockret och inflammationen vid typ 2-diabetes

Långtidssockret HbA1c sjönk mer med glycin än med placebo, och inflammationsmarkörer minskade.

Läs hela studien

Studie · 1999

Glycin lugnar immuncellerna och dämpar inflammation

Många immunceller har samma lugnande glycinreceptor som nervsystemet. Glycin dämpar dem och har skyddat lever, njurar och lungor mot inflammation i djurstudier.

Läs hela studien

Studie · 2009

Kroppen kan få omkring 10 gram för lite glycin om dagen

Kroppen gör cirka 3 gram och maten ger 1,5 till 3 gram om dagen, vilket kan ligga omkring 10 gram under behovet. Glycin bör därför ses som halvessentiell.

Läs hela studien

Studie · 2021

Glycin ökade muskelmassan hos undernärda dialyspatienter

Oväntat ökade den fettfria massan med glycin jämfört med BCAA.

Läs hela studien

Studie · 1998

Glycin fick den alkoholskadade levern att läka snabbare

Levervärdena återhämtade sig cirka 30 % snabbare med glycin, och leverfettet, inflammationen och vävnadsskadorna minskade mer.

Läs hela studien

Studie · 2023

Glycin bromsar NF-κB, inflammationens huvudbrytare

Glycin dämpar NF-κB, den genbrytare som slår på inflammation i cellerna. Det minskar inflammationsämnen, sänker fria fettsyror och förbättrar insulinsvaret.

Läs hela studien

Studie · 2022

Glycin skyddade tarmen mot bakteriegiftet endotoxin

Glycin skyddade tarmludden, minskade celldöden i tarmväggen och dämpade inflammationssignaler som TLR4, IL-6 och IL-1β. Tarmfloran förändrades i gynnsam riktning.

Läs hela studien

Studie · 2022

Glycin höll tarmväggen tät i laboratoriet

Glycin höll kvar proteinerna som fogar ihop tarmcellerna, så att tarmväggen förblev tät, och minskade celldöden.

Läs hela studien

Studie · 2019

Glycin skyddade näthinnan hos råttor med diabetes

Skadorna på näthinnans nervceller, som diabetes orsakar, blev betydligt mindre med glycin.

Läs hela studien