Studie om magnesium · 2026
Hjärnan 7,5 år yngre på sex veckor
L-treonat gav bättre resultat på den samlade kognitiva testningen, med störst effekt på arbetsminne och episodiskt minne, och snabbare reaktionstid. Deltagarnas beräknade hjärnålder blev 7,5 år yngre. Vilopulsen sjönk och pulsvariationen ökade, ett tecken på mindre stress.
- Deltagare
- 100 vuxna, 18–45 år
- Dos
- 2 g L-treonat per dag
- Tid
- 6 veckor
- Publicerad
- Frontiers in Nutrition 2026
Bakgrund till studien
Magnesium L-treonat är framtaget för att höja magnesiumhalten i hjärnan. Forskarna ville se om det påverkar tänkande, minne och sömn hos vuxna som sov dåligt.
Så gick studien om magnesium till
100 vuxna mellan 18 och 45 år med dålig sömn fick 2 gram magnesium L-treonat om dagen, cirka 145 mg magnesium, eller placebo i sex veckor.
Vad visade studien?
- Den samlade kognitiva förmågan förbättrades mer än med placebo.
- Störst effekt syntes på arbetsminne och episodiskt minne, förmågan att minnas händelser.
- Den beräknade hjärnåldern blev 7,5 år yngre.
- Reaktionstiden blev snabbare.
- Vilopulsen sjönk och pulsvariationen ökade, mätt med sömnring, tecken på mindre stress.
- Trötthet och nedsatt funktion på grund av dålig sömn minskade.
Vad betyder resultatet?
Redan efter sex veckor fungerade hjärnan bättre med L-treonat. Studien gjordes med det patenterade märket Magtein.
Originalstudien
The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial.
Lopresti med flera, Frontiers in Nutrition, 2026 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om magnesium· 10 st