Två gröna kiwi om dagen ökade antalet tarmtömningar och förbättrade magen

Bakgrund till studien

Tidigare studier har visat att gröna kiwi kan lindra förstoppning och ge en bekvämare mage. Den här studien jämförde två gröna kiwi om dagen med 7,5 gram psyllium, ett fiberpulver. Deltagarna var 63 friska, 60 med funktionell förstoppning (förstoppning utan någon annan sjukdom bakom) och 61 med IBS där förstoppning dominerar (känslig tarm). Alla fick båda behandlingarna i slumpad ordning, fyra veckor var med fyra veckors uppehåll emellan.

Så gick studien om kiwi till

184 personer (63 friska, 60 med funktionell förstoppning och 61 med förstoppningsdominerad IBS) åt 2 gröna kiwi eller 7,5 gram psyllium om dagen i fyra veckor, hade fyra veckors uppehåll och bytte sedan.

Vad visade studien?

• Med kiwi ökade antalet kompletta spontana tarmtömningar, alltså tarmtömningar som kommer av sig själva och känns kompletta, med 1,53 per vecka vid funktionell förstoppning och 1,73 vid IBS med förstoppning.
• Magkomforten, mätt med ett frågeformulär om magsymtom, förbättrades tydligt hos de förstoppade.
• Inga betydande biverkningar sågs.

Vad betyder resultatet?

Två kiwi om dagen gav en tydlig ökning av tarmtömningarna och bättre magkomfort hos förstoppade. Sammanfattningen visar förändringen jämfört med innan, inte hur stor skillnaden var mot psyllium.