Av 27 testosterontillskott är shilajit ett av få med möjlig effekt

Bakgrund till studien

Tillskott som ska höja testosteronet marknadsförs hårt på sociala medier. Forskare ville kontrollera vad som faktiskt finns bakom påståendena, och gick igenom allt som publicerats under tjugo år.

Så gick studien om shilajit till

En systematisk genomgång av 52 studier om 27 kosttillskott som marknadsförs för att höja testosteron, hos idrottare, friska män och män med lågt testosteron eller sämre fertilitet.

Vad visade studien?

• De flesta tillskott höjde inte totaltestosteronet jämfört med placebo.
• Undantagen för idrottare var HMB och betain.
• Hos män med åldersrelaterat lågt testosteron bedömdes ett renat shilajitextrakt, Eurycoma longifolia och en blandning av granatäpple och kakao som möjligen effektiva.
• Hos friska män bedömdes Eurycoma longifolia och ashwagandha som möjligen effektiva.

Vad betyder resultatet?

Genomgången är en bra motvikt mot reklamen: nästan inget av det som säljs fungerar. Att shilajit hamnar bland de få som kan ha effekt är intressant, men det gäller ett renat extrakt i ett fåtal studier, och inte vilken shilajitprodukt som helst.