Studie om ashwagandha · 2022
Ashwagandha minskade stress och oro i 12 studier
Både oro och stress minskade jämfört med placebo, mest för stress vid 300 till 600 mg om dagen. Säkerheten i resultaten bedömdes som låg.
- Studier
- 12 randomiserade
- Deltagare
- 1 002 vuxna
- Bäst mot stress
- 300 till 600 mg/dag
- Publicerad
- Phytotherapy Research 2022
Bakgrund till studien
Ashwagandha säljs mot stress och oro, men studierna hade gett olika svar. Forskarna samlade de randomiserade studierna.
Så gick studien om ashwagandha till
En sammanställning av 12 randomiserade studier med 1 002 vuxna som tog ashwagandha eller placebo.
Vad visade studien?
- Oron minskade jämfört med placebo.
- Stressen minskade, mest vid 300 till 600 mg om dagen.
- Studierna skilde sig mycket åt, och säkerheten i resultaten bedömdes som låg.
Vad betyder resultatet?
Ashwagandha verkar kunna dämpa stress och oro, men bevisen är inte starka och säkerheten på lång sikt är osäker.
Originalstudien
Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Akhgarjand med flera, Phytotherapy Research, 2022 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om ashwagandha· 5 st