Studie om lavendel · 2026

Elva studier: lavendelolja förbättrade sömnen, men underlaget är litet

Sömnkvaliteten förbättrades med lavendelolja (standardiserad effektstorlek 0,56). Forskarna skriver att slutsatsen behöver bekräftas i fler studier av hög kvalitet.

Studier: 11 randomiserade
Deltagare: 628 vuxna
Sökning: 2014 till 2024
Publicerad: Holistic Nursing Practice 2026

Bakgrund till studien

Forskare sammanställde randomiserade studier från 2014 till 2024 där lavendelolja testats för sömnkvalitet hos vuxna.

Så gick studien om lavendel till

Sammanvägning av elva randomiserade studier med 628 vuxna som testade lavendelolja för sömnkvalitet, publicerade 2014 till 2024.

Vad visade studien?

Sömnkvaliteten förbättrades med lavendelolja, mätt som en standardiserad effektstorlek på 0,56.
Forskarna skriver att antalet och kvaliteten på de studier som ingick är begränsad, och att slutsatsen behöver bekräftas i fler studier av hög kvalitet.

Vad betyder resultatet?

Det finns stöd för att lavendelolja kan förbättra sömnen, men underlaget är litet och osäkert. Sammanfattningen anger inte hur oljan användes i de olika studierna.

Originalstudien

The Sleep-Enhancing Effect of Lavender Essential Oil in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Shen med flera, Holistic Nursing Practice, 2026 · Metaanalys

Läs studien på PubMed

Hela artikelnLavendel: lavendelolja mot ångest, oro och sömn

Fler studier om lavendel· 10 st

Studie · 2023

Fem studier: lavendelolja i kapsel lindrade ångest mer än placebo

Efter tio veckor var preparatet bättre än placebo mot ångest enligt både läkarens och patientens bedömning. Andelen som förbättrades med minst hälften var 1,34 gånger större. Biverkningarna skilde sig inte säkert från placebo.

Läs hela studien

Studie · 2014

Lavendelolja i kapsel jämfördes med paroxetin och placebo vid generaliserad ångest

Ångestpoängen sjönk med 14,1 (160 mg), 12,8 (80 mg), 11,3 (paroxetin) och 9,5 poäng (placebo). Båda doserna av lavendelolja var bättre än placebo. Biverkningarna var färre med lavendelolja än med paroxetin.

Läs hela studien

Studie · 2015

Lavendelolja i kapsel lindrade oro och sömnproblem i en studie

Ångestpoängen sjönk med 12,0 poäng med lavendelolja och 9,3 med placebo. 48,8 % mot 33,3 % förbättrades med minst hälften. Biverkningar rapporterades av 33,7 % mot 35,7 %.

Läs hela studien

Studie · 2016

Lavendelolja i kapsel lindrade blandad ångest och nedstämdhet

Ångestpoängen sjönk med 10,8 poäng mot 8,4 med placebo, och nedstämdhetspoängen med 9,2 mot 6,1. Rapningar var den enda biverkning som var tydligt vanligare med lavendelolja.

Läs hela studien

Studie · 2019

Tre studier: lavendelolja hjälpte vid lindrig ångest utan att göra dåsig

Ångestpoängen var 3,8 poäng lägre med lavendelolja än med placebo. Sömnen förbättrades utan dåsighet, och biverkningarna var lika vanliga som med placebo. Forskarna skriver att resultaten inte kan överföras till andra lavendeloljeprodukter.

Läs hela studien

Studie · 2019

Lavendeloljans effekt på sömnen kom nästan helt via minskad ångest

Både ångest och sömn förbättrades mer än med placebo. 98,4 % av effekten på sömnen förklarades av att ångesten minskade, och bara 1,6 % av en direkt effekt på sömnen.

Läs hela studien

Studie · 2019

Stor översikt: lavendel lindrade ångest, men studierna var av låg kvalitet

Lavendeldoft minskade ångest i sammanvägningen, och kapslar med 80 mg lavendelolja minskade ångestpoängen med 2,9 poäng. Massage med lavendelolja hjälpte också. Författarna pekar på låg genomsnittlig kvalitet och hög risk för fel.

Läs hela studien

Studie · 2021

Lavendelolja lindrade även kroppsliga ångestsymtom

Preparatet var bättre än placebo mot kroppsliga ångestsymtom, med små till medelstora effekter, och förbättrade även fysisk hälsa, kroppslig smärta, sömnbesvär och trötthet.

Läs hela studien

Studie · 2007

Lavendel- och teträdsolja på huden kopplades till bröstutveckling hos pojkar

Bröstutvecklingen försvann kort efter att produkterna slutade användas. I cellförsök hade oljorna östrogenlik och testosteronhämmande verkan. Forskarna drog slutsatsen att upprepad hudexponering sannolikt orsakade det.

Läs hela studien

Studie · 2016

Tre pojkar fick bröstutveckling efter lång tids exponering för lavendel

Analys av en av parfymerna visade att den innehöll lavendel. Forskarna rekommenderar att man frågar efter lavendelexponering när barn före puberteten får bröstutveckling.

Läs hela studien