Studie om magnesium · 2024
Djupare sömn och mer energi
L-treonat förbättrade djupsömnen och REM-sömnen, och deltagarna kände sig piggare, gladare och mer alerta under dagen.
- Deltagare
- 80 vuxna, 35–55 år
- Dos
- 1 g L-treonat per dag
- Tid
- 3 veckor
- Publicerad
- Sleep Medicine 2024
Bakgrund till studien
Magnesium har länge kopplats till god sömn, men effekten varierar mellan olika former. Forskarna testade L-treonat, som når hjärnan bättre.
Så gick studien om magnesium till
80 vuxna mellan 35 och 55 år med sömnproblem fick 1 gram magnesium L-treonat om dagen eller placebo i tre veckor. Sömnen mättes med en sömnring.
Vad visade studien?
- Djupsömnen och REM-sömnen förbättrades enligt sömnringen.
- Deltagarna kände sig mer utvilade när de vaknade.
- Energin, humöret och den mentala skärpan blev bättre under dagen.
- Grinigheten minskade och produktiviteten ökade.
- Inga biverkningar av betydelse.
Vad betyder resultatet?
L-treonat förbättrade både sömnens kvalitet och hur man mår dagen efter. Studien gjordes med det patenterade märket Magtein.
Originalstudien
Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial.
Hausenblas med flera, Sleep Medicine, 2024 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om magnesium· 10 st