Studie om varmt bad · 2013
Ljumma bad förbättrade sömnen hos sex kvinnor med fibromyalgi
Tiden till insomning och till REM-sömn kortades, sömneffektiviteten ökade och antalet uppvaknanden minskade. Djupsömnen minskade. Totala sömntiden och fibromyalgisymtomen ändrades inte.
- Deltagare
- 6 kvinnor efter klimakteriet
- Bad
- 36 grader, 30 minuter, 15 gånger
- Tid
- 3 veckor
- Publicerad
- Clinics 2013
Bakgrund till studien
Fibromyalgi ger ofta dålig sömn. Forskare undersökte om upprepade ljumma bad påverkar sömnmönstret, mätt med polysomnografi (sömnregistrering) och med kroppstemperatur.
Så gick studien om varmt bad till
Sex kvinnor efter klimakteriet med fibromyalgi satt i ljummet badvatten (36 grader) i 30 minuter, 15 gånger under tre veckor, och sömnen mättes med sömnregistrering.
Vad visade studien?
- Tiden till insomning och till REM-sömn kortades jämfört med utgångsläget, både efter första badet och efter sista.
- Djupsömnen minskade jämfört med utgångsläget.
- Sömneffektiviteten ökade efter tre veckor, och antalet uppvaknanden minskade, även tre veckor efter att badandet slutat.
- Totala sömntiden, kärntemperaturen och formuläret om fibromyalgisymtom ändrades inte.
Vad betyder resultatet?
Studien är mycket liten och saknar jämförelsegrupp, men tyder på att även ljumma bad kan hjälpa en orolig sömn. Den visar inte att fibromyalgin blev bättre.
Originalstudien
Passive body heating improves sleep patterns in female patients with fibromyalgia.
Silva med flera, Clinics, 2013 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om varmt bad· 6 st