Studie om kollagen · 2021

Hydrolyserat kollagen förbättrade huden i 19 studier

Kollagen gav fuktigare och spänstigare hud och färre rynkor än placebo efter ungefär tre månader.

Studier: 19 randomiserade
Deltagare: 1 125
Tid: Cirka 90 dagar
Publicerad: International Journal of Dermatology 2021

Bakgrund till studien

Kollagen säljs mot hudens åldrande. Forskarna samlade alla dubbelblinda studier med placebo.

Så gick studien om kollagen till

En sammanställning av 19 randomiserade studier med 1 125 personer mellan 20 och 70 år, nästan alla kvinnor, som tog hydrolyserat kollagen eller placebo.

Vad visade studien?

Huden blev fuktigare med kollagen än med placebo.
Hudens spänst förbättrades.
Rynkorna minskade.

Vad betyder resultatet?

Sammantaget ser det lovande ut, men analysen tog inte hänsyn till vem som betalat studierna.

Originalstudien

Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis.

de Miranda med flera, International Journal of Dermatology, 2021 · Metaanalys

Läs studien på PubMed

Hela artikelnKollagen (hydrolyserat): hud, leder, skelett och vad studierna visar

Fler studier om kollagen· 9 st

Studie · 2025

Kollagenets effekt på huden försvann i oberoende studier

Studier betalda av tillverkare visade bättre hud. Studier utan industrins pengar och de bäst gjorda studierna visade ingen effekt på fukt, spänst eller rynkor.

Läs hela studien

Studie · 2019

Kollagen minskade besvären vid artros

Den totala besvärspoängen och smärtan på en skala minskade, liksom stelheten. Delpoängen för smärta och rörlighet skilde sig inte säkert från placebo.

Läs hela studien

Studie · 2023

Kollagenpeptider lindrade knäsmärta, men studierna var svaga

Smärtan minskade tydligt med kollagen, men alla fyra studier hade hög risk för felkällor. Biverkningar var inte säkert vanligare.

Läs hela studien

Studie · 2016

40 mg typ 2-kollagen minskade knäbesvär mer än glukosamin

Typ 2-kollagenet minskade smärta, stelhet och besvär mer än placebo, och de totala besvären mer än glukosamin med kondroitin.

Läs hela studien

Studie · 2018

Kollagenpeptider ökade bentätheten hos kvinnor efter klimakteriet

Bentätheten i ryggen och höften ökade jämfört med placebo. Ett mått på benbildning steg, medan ett mått på bennedbrytning steg i placebogruppen.

Läs hela studien

Studie · 2015

Kollagen och styrketräning gav mer muskler hos äldre män

Med kollagen ökade muskelmassan med 4,2 kg mot 2,9 kg, fettet minskade mer och benstyrkan ökade mer än med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2017

Gelatin med C-vitamin före träning fördubblade kollagenbildningen

Med 15 g gelatin fördubblades ett mått på kroppens egen kollagenbildning. Blod från dem som fått gelatin gjorde konstgjorda ledband starkare i labbet.

Läs hela studien

Studie · 2017

Kollagenpeptider gav starkare naglar, i en studie utan placebo

Naglarna växte 12 % snabbare och gick sönder 42 % mer sällan. 64 % blev tydligt bättre enligt läkaren.

Läs hela studien

Studie · 2022

Kollagenbitar når blodet efter en måltid med gelatin

Små kollagenbitar som prolin-hydroxiprolin steg tydligt i blodet en till två timmar efter måltiden, både efter gelatin och hydrolyserat kollagen.

Läs hela studien