Studie om krom · 2013

Krompikolinat gav liten och osäker effekt på vikten

Med krom gick de ner 1,1 kg mer på 12 till 16 veckor. Effekten bedömdes som tveksam i praktiken och bevisen som svaga. Högre dos gav inte mer effekt.

Studier: 9 randomiserade
Deltagare: 622
Extra viktnedgång: 1,1 kg
Publicerad: The Cochrane Database of Systematic Reviews 2013

Bakgrund till studien

Krompikolinat säljs som bantningsmedel i både USA och Europa. Cochrane granskade bevisen.

Så gick studien om krom till

Cochrane gick igenom nio randomiserade studier med 622 överviktiga vuxna som fick krompikolinat eller placebo i upp till 24 veckor.

Vad visade studien?

Med krom gick deltagarna ner 1,1 kg mer än med placebo på 12 till 16 veckor.
Högre dos gav inte bättre resultat.
Bara tre studier rapporterade biverkningar, och bevisen bedömdes som svaga.

Vad betyder resultatet?

Effekten är för liten för att krom ska vara värt att ta för vikten.

Originalstudien

Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults.

Tian med flera, The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013 · Systematisk översikt

Läs studien på PubMed

Hela artikelnKrom (krompikolinat): sötsug, blodsocker och vikt

Fler studier om krom· 7 st

Studie · 2008

Krompikolinat minskade hunger och matintag hos kvinnor med kolhydratsug

Med krom åt de mindre, var mindre hungriga och kände mindre sug efter fet mat. Vikten tenderade att sjunka, men skillnaden var inte säker.

Läs hela studien

Studie · 2005

Krom minskade aptit och kolhydratsug vid atypisk depression

Depressionen förbättrades inte mer än med placebo. Men aptiten och suget efter kolhydrater minskade, och bland dem med starkast sug svarade 65 % mot 33 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2014

Krom sänkte blodsockret något vid diabetes

Långtidssockret HbA1c sjönk med ungefär 6 mmol/mol och fasteblodsockret med 1,15 mmol/L. Effekten var störst över 200 µg om dagen. Biverkningar var inte vanligare än med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2020

28 studier bekräftade en effekt på blodsockret, med stor osäkerhet

Fasteblodsocker, insulin, långtidssocker och insulinresistens förbättrades. Studierna skilde sig dock så mycket åt att resultaten är osäkra.

Läs hela studien

Studie · 2012

Krom förbättrade inte insulinkänsligheten hos friska

Insulinkänsligheten förbättrades inte. De som fick högst krom i blodet fick tvärtom sämre insulinkänslighet.

Läs hela studien

Studie · 1998

Höga doser krompikolinat gav njursvikt och leverskada

Hon fick blodbrist, leverskada och njursvikt och behövde dialys. Hon återhämtade sig, och efter ett år var alla prover normala.

Läs hela studien

Studie · 2023

Forskarna satte inget dagsbehov för krom

Det är omstritt om krom är nödvändigt, och det finns inget bra sätt att mäta brist. Studierna gäller höga doser i tillskott som inte går att få från mat, och inget dagsbehov sattes.

Läs hela studien