Studie om melatonin · 2001
Melatonin är effektivt mot jetlag
Melatonin vid läggdags på resmålet minskade jetlag vid resor över fem tidszoner eller fler. 0,5 till 5 mg fungerade, och mer än 5 mg var inte bättre.
- Studier
- 10 randomiserade
- Dos
- 0,5 till 5 mg
- Antal som behöver behandlas
- 2
- Publicerad
- The Cochrane Database of Systematic Reviews 2001
Bakgrund till studien
Jetlag uppstår när kroppens inre klocka inte hänger med i en ny tidszon. Cochrane granskade om melatonin hjälper.
Så gick studien om melatonin till
Cochrane gick igenom tio randomiserade studier av melatonin mot jetlag hos flygpassagerare, flygpersonal och militärer.
Vad visade studien?
- Nio av tio studier visade minskad jetlag när melatonin togs vid läggdags på resmålet.
- 0,5 till 5 mg var lika effektivt, men med 5 mg somnade man lite snabbare.
- Melatonin taget vid fel tidpunkt, tidigt på dagen, kan förvärra omställningen.
Vad betyder resultatet?
Jetlag är det melatonin fungerar bäst mot. Tidpunkten är viktigare än dosen.
Originalstudien
Melatonin for preventing and treating jet lag.
Herxheimer med flera, The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2001 · Systematisk översikt
Läs studien på PubMedFler studier om melatonin· 7 st