Långa heta bad förbättrade sömnen, men drunkning är en risk för äldre

Bakgrund till studien

Japansk badstil innebär att ligga länge i hett vatten upp till axlarna i djupa badkar på kvällen. Forskare sammanställde experiment, epidemiologiska studier och enkäter om för- och nackdelar.

Så gick studien om varmt bad till

Översikt av studier och enkäter om japansk badstil: långa, heta bad upp till axlarna i djupa badkar på kvällen.

Vad visade studien?

• Många studier har visat att japansk badstil förbättrar sömnkvaliteten, särskilt tiden till insomning på vintern, och att upprepade bad kan förbättra depressiva symtom.
• Samtidigt är drunkning i badkar den vanligaste olycksdödsorsaken i hemmet i Japan. Uppskattningsvis 19 000 japaner dör årligen när de badar, mest på vintern och mest äldre.
• Äldre föredrar ofta långa, varma bad, vilket ger större blodtrycksvariationer. Ett plötsligt blodtrycksfall i badkaret kan leda till svimning och drunkning.
• För ett säkert och behagligt vinterbad bör badrummet och omklädningsrummet hålla minst 20 grader, och gärna några grader mer för äldre.

Vad betyder resultatet?

Varmt bad hjälper sömnen, men det är inte riskfritt. Håll badrummet varmt, bada inte för varmt eller för länge, och res dig långsamt, särskilt om du är äldre.