Studie om boswellia · 2018

Boswellia och kurkumin hade stor effekt på smärta på kort sikt, men inte på lång

Sju tillskott, bland dem boswellia och kurkumin, gav stor effekt på smärta på kort sikt. Glukosamin och kondroitin gav små effekter. Inget tillskott hade tydlig effekt på lång sikt, och kvaliteten på studierna var låg.

Studier: 69 randomiserade
Tillskott: 20 jämfördes
Bevisens styrka: Mycket låg till hög
Publicerad: British Journal of Sports Medicine 2018

Bakgrund till studien

Forskare ville ta reda på vilka kosttillskott som faktiskt hjälper mot artros i händer, höfter och knän, och gick igenom all forskning fram till 2017.

Så gick studien om boswellia till

En sammanställning av 69 studier om 20 kosttillskott mot artros i händer, höfter och knän.

Vad visade studien?

Sju tillskott gav stor och betydelsefull smärtlindring på kort sikt: kollagenhydrolysat, passionsfruktskal, gurkmejaextrakt, boswelliaextrakt, kurkumin, pycnogenol och L-karnitin.
Glukosamin och kondroitin, som är några av de mest sålda, hjälpte inte eller gjorde så liten skillnad att den inte spelade någon roll.
Inget tillskott hade tydlig effekt på smärta på lång sikt.
Ingen av tillskotten gav fler biverkningar än placebo, utom läkemedlet diacerein.

Vad betyder resultatet?

Boswellia hör till de tillskott som oftast fungerar i studier, men effekten är mest kortsiktig och kvaliteten på bevisen är låg. Det är ett skäl att pröva i några månader och sedan utvärdera, inte att ta för alltid.

Originalstudien

Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis.

Liu med flera, British Journal of Sports Medicine, 2018 · Metaanalys

Läs studien på PubMed

Hela artikelnBoswellia: rökelse mot ledvärk och artros

Fler studier om boswellia· 10 st

Studie · 2020

Boswellia lindrade artros: mindre smärta och stelhet i sju studier

Boswellia lindrade smärtan, minskade stelheten och förbättrade rörligheten. Forskarna rekommenderar att prova i minst fyra veckor.

Läs hela studien

Studie · 2014

Cochrane: 100 mg boswellia gav 17 poäng mindre smärta på 90 dagar

I de två bästa studierna minskade smärtan med i genomsnitt 17 poäng på en skala till 100 efter 90 dagar med 100 mg boswellia, jämfört med placebo. Funktionen förbättrades med 8 poäng, och färre fick biverkningar. Inga allvarliga biverkningar rapporterades.

Läs hela studien

Studie · 2025

Boswellia rankades högst bland sju tillskott mot knäartros

Boswellia lindrade smärta, stelhet och försämrad funktion jämfört med placebo och hade störst sannolikhet att vara bäst mot smärta och stelhet. Inget tillskott gav fler biverkningar än placebo.

Läs hela studien

Studie · 2018

Boswellia och kurkumin lindrade knäartros, men studierna var små

Båda var bättre än placebo mot smärta och funktion, utan skillnad i biverkningar. Studierna var små och höll låg kvalitet, så forskarna menar att underlaget inte räcker för att ge kliniska rekommendationer.

Läs hela studien

Studie · 2019

Boswellia i 120 dagar: mindre smärta, bättre ledrum och lägre CRP

Rörligheten förbättrades och smärta och stelhet minskade mer än med placebo. På röntgen blev ledspringan bättre och benpiggarna färre. Inflammationsmarkören CRP sjönk. Inga allvarliga biverkningar.

Läs hela studien

Studie · 2023

Boswellia lindrade knäartros redan efter fem dagar

Smärtan minskade redan efter fem dagar. Efter 30 dagar hade smärtpoängen sjunkit med 45 % och det totala artrospoängen med 48 % i boswelliagruppen, och flera inflammationsmarkörer var lägre. Inga betydande biverkningar.

Läs hela studien

Studie · 2025

Boswellia med selleri minskade ledvärken och brosknedbrytningen

Smärta, stelhet och svullnad minskade. Markörer för inflammation och för nedbrytning av brosk var lägre än hos placebo, och markörer för nybildning av brosk högre. Inga biverkningar.

Läs hela studien

Studie · 2015

Astmatiker behövde färre inhalationer med boswellia

De som tog boswellia behövde färre inhalationer per dag än de som inte gjorde det. Behandlingen tolererades väl.

Läs hela studien

Studie · 2011

Boswellia minskade svullnaden i hjärnan efter strålbehandling

Svullnaden i hjärnan minskade med mer än 75 % hos 60 % av dem som fick boswellia, mot 26 % med placebo. Inga allvarliga biverkningar, men sex hade lindriga magbesvär. Behovet av kortison var inte lägre.

Läs hela studien

Studie · 2008

Boswellia vid flera sjukdomar: uppmuntrande men inte övertygande

Alla sju studier visade att boswellia verkade fungera, och tre höll god kvalitet. Inga allvarliga säkerhetsproblem. Författaren kallade resultaten uppmuntrande men inte övertygande.

Läs hela studien