Studie om shilajit · 2024

De flesta prover låg under gränsvärdena för tungmetaller, men inte alla

Shilajit innehåller omkring 65 metaller, bland annat bly, arsenik, kadmium och kvicksilver. Halterna låg oftast under gränserna från WHO och den amerikanska läkemedelsmyndigheten, men i några studier över. Författarna skriver att shilajit med okänd metallhalt inte är säker.

Typ: Litteraturöversikt
Metaller i shilajit: Omkring 65
Bevisens styrka: Låg
Publicerad: Biological Trace Element Research 2024

Bakgrund till studien

Forskare samlade all publicerad kunskap om vilka tungmetaller som finns i shilajit, hur giftiga de är, och om humusämnena i shilajit kan binda och göra dem ofarliga.

Så gick studien om shilajit till

En genomgång av publicerad forskning om tungmetaller i shilajit och om hur ämnena i shilajit kan binda dem.

Vad visade studien?

Shilajit innehåller omkring 65 metaller, bland annat koppar, aluminium, bly, arsenik, kadmium och kvicksilver.
Halterna låg oftast under gränserna från WHO och den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, men i några studier över.
Humusämnena i shilajit kan binda omkring tolv av metallerna, men hur väl det fungerar i kroppen är oklart.
Författarna skriver att man inte bör äta shilajit utan att veta hur mycket metall den innehåller.

Vad betyder resultatet?

Risken är inte densamma i alla produkter. Den kan vara liten i en testad produkt och stor i en obehandlad. Utan analysresultat från tillverkaren vet du inte vilken du har.

Originalstudien

Hazardous or Advantageous: Uncovering the Roles of Heavy Metals and Humic Substances in Shilajit (Phyto-mineral) with Emphasis on Heavy Metals Toxicity and Their Detoxification Mechanisms.

Hussain med flera, Biological Trace Element Research, 2024 · Översiktsartikel

Läs studien på PubMed

Hela artikelnShilajit: testosteron, styrka och risken med tungmetaller

Fler studier om shilajit· 11 st

Studie · 2016

Shilajit höjde testosteronet hos män mellan 45 och 55 år

Totaltestosteron, fritt testosteron och hormonet DHEAS ökade tydligt mer med shilajit än med placebo. De hormoner som styr testosteronet, LH och FSH, ändrades inte.

Läs hela studien

Studie · 2010

Män med få spermier fick fler och rörligare spermier med shilajit

Det totala antalet spermier ökade med 61 %, antalet normala spermier med 19 %, och spermierna blev rörligare. Testosteronet steg med 23,5 %. Lever- och njurvärdena var oförändrade.

Läs hela studien

Studie · 2024

Av 27 testosterontillskott är shilajit ett av få med möjlig effekt

De flesta tillskott höjde inte totaltestosteronet alls. Ett renat shilajitextrakt bedömdes som möjligen effektivt hos män med åldersrelaterat lågt testosteron.

Läs hela studien

Studie · 2019

Shilajit hjälpte män att behålla styrkan efter ett tröttande pass

Hos den starkare halvan av männen tappade de som fick 500 mg 9 % av styrkan efter passet, mot 16 till 17 % med 250 mg eller placebo. Den låga dosen gjorde ingen skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2026

Bättre styrka och mindre trötthet på 28 dagar, men utan jämförelsegrupp

Styrkan i benpress ökade med 13 %, uthålligheten med 12 %, och tröttheten på en skattningsskala minskade med 32 %. Inflammationsmarkören CRP sjönk med 25 %. Utan placebogrupp går det inte att veta hur mycket som beror på shilajit.

Läs hela studien

Studie · 2022

Shilajit bromsade benförlusten hos kvinnor med begynnande benskörhet

Bentätheten minskade i placebogruppen, men shilajit bromsade förlusten, mer med den högre dosen. Markörer för benuppbrytning, inflammation (CRP) och oxidativ stress sjönk också.

Läs hela studien

Studie · 2020

Benbrottet läkte på 129 dagar med shilajit, mot 153 med placebo

Benet hade i genomsnitt läkt ihop efter 129 dagar med shilajit, mot 153 dagar med placebo. Biverkningarna var lika vanliga i båda grupperna.

Läs hela studien

Studie · 2014

Säkerheten beskrivs som god, men studierna på människor är få

Författarna skriver att säkerheten är väl dokumenterad, men att det finns få kontrollerade studier på människor. De efterlyser fler studier med standardiserade produkter.

Läs hela studien

Studie · 2022

Shilajit från Indien och Pakistan innehöll bly, arsenik och kvicksilver över gränserna

Båda sorterna innehöll bly, arsenik och flera andra metaller över de tillåtna gränserna. Kvicksilver hittades bara i den indiska. Författarna varnar för överdosering.

Läs hela studien

Studie · 2025

Det giftiga ämnet tallium fanns i både naturlig shilajit och tillskott

I naturlig shilajit fanns upp till 0,23 mikrogram per gram och i tillskotten upp till 0,5. Vissa tillskott hade mer än råvaran. En tablett kunde ge upp till 0,095 mikrogram. Författarna vill ha regelbunden kontroll av produkterna.

Läs hela studien

Studie · 2012

Shilajit lindrade trötthetsliknande symtom hos råttor

Shilajit minskade passiviteten och oron hos råttorna och skyddade cellernas energiverk, mitokondrierna. Det är en djurstudie och visar inte att samma sak gäller människor.

Läs hela studien