Studie om bastu · 2019

Gravida kan sitta i varmt bad eller bastu en kort stund utan att kroppstemperaturen blir för hög

Ingen kvinna nådde 39,0 grader, gränsen där man befarar fosterskador. Efter varmt bad (40 grader) var medeltemperaturen 36,9 grader och efter torr bastu 37,6 grader. Forskarna skriver att gravida kan sitta i varma bad (40 grader) eller torr bastu (70 grader) i upp till 20 minuter utan att nå gränsen.

Studier: 12 med 347 gravida
Gräns: 39,0 grader
Bad och bastu: Upp till 20 minuter
Publicerad: British Journal of Sports Medicine 2019

Bakgrund till studien

Gravida rekommenderas att undvika värmestress, eftersom en kroppstemperatur på 39,0 grader eller mer kan skada fostret. Råden är otydliga och kan avskräcka från fysisk aktivitet i onödan. Forskarna ville därför se hur mycket kroppstemperaturen stiger under träning, varma bad och bastu hos gravida.

Så gick studien om bastu till

Systematisk översikt av 12 studier med 347 gravida som mätte kroppens temperatur under träning, varma bad och bastu.

Vad visade studien?

Ingen kvinna i de 12 studierna nådde 39,0 grader. Den högsta uppmätta temperaturen var 38,9 grader, under landbaserad träning.
Medeltemperaturen efter varmt bad var 36,9 grader och efter bastu 37,6 grader.
Forskarna skriver att gravida kan sitta i varma bad (40 grader) eller torr bastu (70 grader med 15 % luftfuktighet) i upp till 20 minuter, oavsett graviditetsvecka, utan att nå gränsen.

Vad betyder resultatet?

Korta, måttligt varma bad och bastu verkar inte höja temperaturen över den gräns där fosterskador befaras. Fråga ändå barnmorskan om du är osäker eller har komplikationer.

Originalstudien

Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis.

Ravanelli med flera, British Journal of Sports Medicine, 2019 · Systematisk översikt

Läs studien på PubMed

Hela artikelnVärme som huskur: värmekudde, bastu, varmt bad och vad studierna visar

Fler studier om bastu· 8 st

Studie · 2015

Mer bastu hörde ihop med lägre risk för hjärtdöd och död i hjärt-kärlsjukdom

Jämfört med en gång i veckan hade män som badade bastu fyra till sju gånger i veckan en riskkvot på 0,37 för plötslig hjärtdöd, alltså ungefär 63 procent lägre risk, och lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och död överlag. Bad som varade över 19 minuter hörde ihop med lägre risk för plötslig hjärtdöd än under 11 minuter (0,48). Det är ett samband, inte ett bevis.

Läs hela studien

Studie · 2018

Samma samband hos kvinnor och äldre: mer bastu, lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom

Risken att dö i hjärt-kärlsjukdom minskade ju fler bastubad per vecka. Efter justering för riskfaktorer var riskkvoten jämfört med en gång i veckan 0,75 vid två till tre bad (inte säkert) och 0,23 vid fyra till sju bad i veckan. Det är ett samband, inte ett bevis.

Läs hela studien

Studie · 2017

Bastu fyra till sju gånger i veckan hörde ihop med lägre risk för demens

Jämfört med en gång i veckan var riskkvoten för demens 0,78 vid två till tre bad (inte säkert) och 0,34 vid fyra till sju bad i veckan. För Alzheimers sjukdom var siffrorna 0,80 (inte säkert) och 0,35. Det är ett samband, och studien gällde bara män.

Läs hela studien

Studie · 2018

Översikt: regelbunden torr bastu har möjliga fördelar, men studierna är små

De flesta studier rapporterade gynnsamma hälsoeffekter, men de flesta var små, med färre än 40 personer. Bara en liten studie med tio personer rapporterade en negativ effekt: försämrad spermiebildning, som gick över när bastubadandet upphörde. Författarna vill ha mer data av högre kvalitet.

Läs hela studien

Studie · 2018

Översikt: bastu har kopplats till lägre blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och demens

Bastu har kopplats till lägre risk för högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, demens och lungsjukdom, och till lindring av artros, huvudvärk och förkylning. Författarna tror att effekterna går via blodkärlens vidgning, mindre stela artärer, nervsystemet, blodfetter och blodtryck, men hur det går till är inte klarlagt.

Läs hela studien

Studie · 2021

Värmebehandling sänkte blodtrycket i en sammanställning av 15 studier

Jämfört med kontroll sänktes övertrycket med ungefär 3,9 mmHg och undertrycket med ungefär 3,9 mmHg, och blodkärlens förmåga att vidgas förbättrades. Pulsen ändrades inte. Säkerheten i bevisen var måttlig för blodtrycket och låg för kärlvidgningen.

Läs hela studien

Studie · 2020

Bastu sänkte blodtrycket direkt efteråt och förbättrade hjärtfunktionen på några veckor

Direkt efter bastun steg kroppstemperaturen med 0,94 grader och pulsen med 18 slag per minut, medan övertrycket sjönk 5,6 och undertrycket 6,5 mmHg. Efter två till fyra veckor förbättrades hjärtats pumpförmåga med 3,3 procentenheter och gångsträckan på sex minuter ökade med 48 meter, mest hos dem med sämre hjärtfunktion.

Läs hela studien

Studie · 2018

Infraröd bastu gav kortvarig förbättring av hjärtfunktionen vid hjärtsvikt

Efter infraröd bastu på 60 grader i 15 minuter, följd av 30 minuters vila, fem gånger i veckan i två till fyra veckor, minskade ett hormon som stiger vid hjärtsvikt (BNP), hjärtat blev mindre i förhållande till bröstkorgen och pumpförmågan förbättrades. Ingen säker effekt sågs på blodtrycket. Bara studier på infraröd bastu uppfyllde kraven, och säkerheten i bevisen varierade från måttlig till otillräcklig.

Läs hela studien