Studie om melatonin · 2007

Melatonin med långsam frisättning förbättrade sömnen efter 55

Sömnkvaliteten och morgonpiggheten blev bättre än med placebo. Ingen fick sämre sömn eller abstinens när behandlingen avslutades.

Deltagare: 170
Dos: 2 mg med långsam frisättning
Tid: 3 veckor
Publicerad: Journal of Sleep Research 2007

Bakgrund till studien

Kroppen bildar mindre melatonin med åldern, och sömnproblem blir vanligare. Forskarna testade en tablett som frisätter melatonin under natten.

Så gick studien om melatonin till

170 personer över 55 år med sömnproblem fick 2 mg melatonin med långsam frisättning eller placebo varje kväll i tre veckor.

Vad visade studien?

Sömnkvaliteten förbättrades mer än med placebo.
Deltagarna kände sig piggare på morgonen.
Ingen fick sämre sömn eller abstinens när behandlingen slutade.

Vad betyder resultatet?

Det här är grunden för att receptbelagt melatonin är godkänt för personer över 55 år med sömnproblem.

Originalstudien

Prolonged-release melatonin improves sleep quality and morning alertness in insomnia patients aged 55 years and older and has no withdrawal effects.

Lemoine med flera, Journal of Sleep Research, 2007 · Randomiserad kontrollerad studie

Läs studien på PubMed

Hela artikelnMelatonin: mörkerhormonet, och vad det gör för sömnen

Fler studier om melatonin· 7 st

Studie · 2013

Melatonin gav något snabbare insomning och längre sömn

Med melatonin somnade de i snitt 7 minuter snabbare, sov 8 minuter längre och fick något bättre sömnkvalitet. Effekten avtog inte med tiden.

Läs hela studien

Studie · 2001

Melatonin är effektivt mot jetlag

Melatonin vid läggdags på resmålet minskade jetlag vid resor över fem tidszoner eller fler. 0,5 till 5 mg fungerade, och mer än 5 mg var inte bättre.

Läs hela studien

Studie · 1996

Låga doser melatonin räckte för att somna snabbare

Båda doserna gjorde att de somnade snabbare. 0,3 mg gav samma nivå i blodet som kroppens eget nattliga melatonin, och ingen var dåsig morgonen efter.

Läs hela studien

Studie · 2021

Allt fler svenska barn får melatonin, ofta i flera år

2017 fick nästan 2 % av alla barn melatonin. Nästan 80 % fick också andra läkemedel som påverkar hjärnan, och var sjätte som började vid 5 till 9 år fick det fortfarande åtta år senare.

Läs hela studien

Studie · 2025

Melatoninet fortsätter öka i Sverige

Förskrivningen ökar mest bland barn 6 till 17 år, och den receptfria försäljningen ökade trots att jetlag är den enda godkända användningen. Det finns tecken på olaglig försäljning som kosttillskott.

Läs hela studien

Studie · 2017

Melatonintillskott innehöll ofta inte det som stod på burken

Mängden melatonin varierade från 83 % mindre till 478 % mer än vad som stod på etiketten. Åtta tillskott innehöll också serotonin.

Läs hela studien

Studie · 2022

Barn som fått i sig melatonin ökade kraftigt i USA

Fallen ökade med 530 %, mest bland barn under fem år som fått i sig det av misstag. Fem barn behövde respirator och två dog.

Läs hela studien