Studie om b-vitaminer · 2019
B-vitaminer minskade stressen i 16 studier
B-vitaminerna minskade stressen, särskilt hos dem med dåliga matvanor eller sänkt humör. Effekten på nedstämdhet var på gränsen och ångesten påverkades inte.
- Studier
- 16 randomiserade
- Deltagare
- 2 015 personer
- Tillskott
- Minst 3 B-vitaminer
- Publicerad
- Nutrients 2019
Bakgrund till studien
B-vitaminerna behövs för energi och för att bilda signalämnen i hjärnan. Australiska forskare samlade studier där friska och personer i riskgrupp tog B-komplex.
Så gick studien om b-vitaminer till
En sammanställning av 16 studier med 2 015 personer som tog minst tre B-vitaminer om dagen i minst fyra veckor.
Vad visade studien?
- B-vitaminerna minskade stressen jämfört med placebo.
- Effekten på nedstämdhet var på gränsen till säker. Ångesten påverkades inte.
- Mest nytta hade de med dåliga matvanor eller sänkt humör.
Vad betyder resultatet?
Ett B-komplex kan hjälpa vid stress, särskilt om kosten inte är den bästa.
Originalstudien
A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and 'At-Risk' Individuals.
Young med flera, Nutrients, 2019 · Metaanalys
Läs studien på PubMed