Studie om l-teanin · 2025
Te och dess ämnen gav lite bättre fokus och humör
L-teanin med koffein gav något bättre uppmärksamhet och humör de första timmarna. L-teanin ensamt gav snabbare reaktioner.
- Studier
- 50
- I sammanvägning
- 15
- Deltagare
- Friska
- Publicerad
- Nutrition Reviews 2025
Bakgrund till studien
Skotska forskare undersökte om te, L-teanin och koffein påverkar tankeförmåga, humör och sömn hos friska.
Så gick studien om l-teanin till
En genomgång av 50 randomiserade studier om te, L-teanin och L-teanin med koffein hos friska, varav 15 kunde vägas ihop.
Vad visade studien?
- L-teanin med koffein gav något bättre uppmärksamhet de första två timmarna.
- Humöret blev något bättre med kombinationen.
- L-teanin ensamt gav snabbare reaktioner den första timmen.
Vad betyder resultatet?
Effekterna är små men pekar åt samma håll. Mer forskning på vanligt te behövs.
Originalstudien
Effects of Tea (Camellia sinensis) or its Bioactive Compounds l-Theanine or l-Theanine plus Caffeine on Cognition, Sleep, and Mood in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
Payne med flera, Nutrition Reviews, 2025 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om l-teanin· 5 st