Shilajit hjälpte män att behålla styrkan efter ett tröttande pass

Bakgrund till studien

Shilajit används av många som styrketillskott. Forskare ville se om det kan hjälpa musklerna att orka mer när de är trötta, och mätte också hydroxyprolin, ett ämne som visar hur mycket bindväv kroppen bryter ner.

Så gick studien om shilajit till

63 män i 20-årsåldern fick 250 mg shilajit, 500 mg shilajit eller placebo om dagen i åtta veckor. Sedan testades styrkan före och efter ett tröttande benpass.

Vad visade studien?

• Männen delades slumpmässigt i tre grupper med 21 i varje: låg dos, hög dos och placebo.
• Hos den starkare halvan av männen tappade gruppen med 500 mg 8,9 % av styrkan efter det tröttande passet.
• Låg dos och placebo tappade 17 respektive 16 %.
• Hydroxyprolin i blodet var lägre i högdosgruppen, vilket kan betyda mindre nedbrytning av bindväv.
• Låg dos gjorde ingen skillnad jämfört med placebo.

Vad betyder resultatet?

Effekten redovisas bara för den höga dosen och för den starkare halvan av deltagarna. Den är därför mer en antydan än ett bevis, och gäller unga män som tränar.