Studie om varmt bad · 2002
Översikt: varmt kvällsbad gav äldre med sömnproblem mer djupsömn
Ett varmt bad med 40 till 41 graders vatten i 30 minuter på kvällen höjde kroppstemperaturen, fördröjde när temperaturen var som lägst och ökade djupsömnen hos friska äldre kvinnor med sömnproblem. De upplevde också att de somnade snabbare.
- Studier
- 3 crossover-studier
- Bad
- 40 till 41 grader i 30 minuter
- Grupp
- Äldre med sömnproblem
- Publicerad
- International Journal of Nursing Studies 2002
Bakgrund till studien
Sömnproblem hos äldre hänger ihop med förändringar i kroppstemperaturens dygnsrytm. Forskare sammanställde studier som prövat om man kan förbättra sömnen genom att värma kroppen inför natten. Alla tre studierna var så kallade crossover-studier, där samma personer prövar både bad och vila.
Så gick studien om varmt bad till
Systematisk översikt av tre crossover-studier, där alla deltagare prövade både bad och vila, om passiv kroppsvärme hos äldre.
Vad visade studien?
- Ett varmt bad, där man satt i vatten upp till mitten av bröstkorgen, på 40 till 41 grader i 30 minuter på kvällen höjde kroppstemperaturen.
- Badet fördröjde när kroppstemperaturen var som lägst på natten, och ökade djupsömnen hos friska äldre kvinnor med sömnproblem.
- De äldre upplevde också att de sov bra och somnade snabbt efter badet.
Vad betyder resultatet?
För äldre med sömnproblem kan ett varmt kvällsbad vara ett stöd, men det gäller friska äldre och bara tre små studier. Äldre bör vara extra försiktiga med hur varmt det är (se säkerhetsöversikten).
Originalstudien
Effects of passive body heating on body temperature and sleep regulation in the elderly: a systematic review.
Liao med flera, International Journal of Nursing Studies, 2002 · Systematisk översikt
Läs studien på PubMedFler studier om varmt bad· 6 st