Studie om melatonin · 2013
Melatonin gav något snabbare insomning och längre sömn
Med melatonin somnade de i snitt 7 minuter snabbare, sov 8 minuter längre och fick något bättre sömnkvalitet. Effekten avtog inte med tiden.
- Studier
- 19 randomiserade
- Deltagare
- 1 683
- Insomning
- 7 minuter snabbare
- Publicerad
- PloS One 2013
Bakgrund till studien
Melatonin används mycket mot sömnproblem. Amerikanska forskare samlade de placebokontrollerade studierna för att se hur stor effekten är.
Så gick studien om melatonin till
En sammanställning av 19 randomiserade studier med 1 683 barn och vuxna med sömnproblem som fick melatonin eller placebo.
Vad visade studien?
- Insomningen gick i snitt 7 minuter snabbare och sömnen blev 8 minuter längre.
- Sömnkvaliteten förbättrades något.
- Effekten avtog inte med tiden, och högre doser gav lite större effekt på insomningen.
Vad betyder resultatet?
En liten men verklig effekt. Melatonin är mildare än vanliga sömnmedel, både i effekt och biverkningar.
Originalstudien
Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders.
Ferracioli-Oda med flera, PloS One, 2013 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om melatonin· 7 st