Ett särskilt citronmelissextrakt minskade sömnbesvären med 2,9 poäng

Bakgrund till studien

Tidigare studier av citronmeliss mot sömnbesvär har gett olika resultat, kanske för att de verksamma ämnena tas upp dåligt. Forskarna testade ett extrakt som är gjort för att tas upp bättre, så kallad fytosom.

Så gick studien om citronmeliss till

En dubbelblind studie där personer med sömnbesvär i omgångar fick ett särskilt, lättupptaget citronmelissextrakt (fytosom) eller placebo.

Vad visade studien?

• Sömnbesvärspoängen, ISI, blev i snitt 6,8 med extraktet och 9,7 med placebo, en minskning med 2,9 poäng.
• Djupsömnen ökade med i snitt 15 % och REM-sömnen minskade med 10 %.
• 87 % rapporterade bättre sömn med extraktet, mot 30 % med placebo.
• Ingen märkbar förändring av fysisk aktivitet eller oro.

Vad betyder resultatet?

Resultatet är positivt, men det gäller en särskild extraktform, inte te. Om det även gäller vanliga produkter vet vi inte.