Studie om elektrolyter och vätskeersättning · 2024

Baksmälla beror inte främst på uttorkning

Uttorkning och baksmälla uppstod samtidigt men verkade vara två olika saker. Vatten under kvällen gav bara liten skyddande effekt, och vatten dagen efter lindrade inte baksmällan.

Typ: Översikt
Vatten under kvällen: Liten effekt
Vatten dagen efter: Ingen effekt
Publicerad: Alcohol 2024

Bakgrund till studien

Många tror att baksmällan beror på uttorkning. Forskare samlade studierna om vatten, törst och baksmälla.

Så gick studien om elektrolyter och vätskeersättning till

Forskare sammanfattade studierna om uttorkning, törst och vattendrickande vid baksmälla.

Vad visade studien?

Uttorkning och baksmälla uppstår samtidigt men verkar vara oberoende av varandra.
Uttorkningen var oftast lindrig och kortvarig, medan baksmällan höll i sig.
Vatten dagen efter lindrade inte baksmällan.

Vad betyder resultatet?

Vatten och elektrolyter är inget botemedel mot baksmälla. Det som hjälper är att dricka mindre alkohol.

Originalstudien

Alcohol hangover versus dehydration revisited: The effect of drinking water to prevent or alleviate the alcohol hangover.

Mackus med flera, Alcohol, 2024 · Översikt

Läs studien på PubMed

Hela artikelnElektrolyter: vad de gör, och när vätskeersättning behövs

Fler studier om elektrolyter och vätskeersättning· 5 st

Studie · 2002

Modern vätskeersättning minskade behovet av dropp hos barn

Med den nya blandningen behövde färre barn dropp, de kräktes mindre och hade mindre diarré. Risken för lågt natrium ökade inte.

Läs hela studien

Studie · 2007

Drick för att inte förlora mer än 2 % av vikten

Målet är att inte förlora mer än 2 % av kroppsvikten i vätska. Svettmängden varierar mycket mellan personer, och drycker med elektrolyter och kolhydrater kan vara bättre än vatten i vissa situationer.

Läs hela studien

Studie · 2005

Att dricka för mycket gav farligt lågt natrium hos maratonlöpare

13 % hade för lågt natrium i blodet och 0,6 % farligt lågt. Risken var störst hos dem som gått upp i vikt under loppet och sprungit längre än fyra timmar. Typ av dryck spelade ingen roll.

Läs hela studien

Studie · 2021

Elektrolyter och socker höll kvar mer vätska än vatten

Efter två timmar hade mer vätska stannat kvar i kroppen med sportdrycken än med vatten. Elektrolyter ensamma förbättrade inte vätskebalansen säkert.

Läs hela studien

Studie · 2021

Vätskeersättning gjorde musklerna mindre känsliga för kramp

Med vatten blev vadmusklerna mer känsliga för kramp, och med vätskeersättning mindre känsliga. Natrium och klorid i blodet sjönk bara med vatten.

Läs hela studien