Studie om omega-3 · 2017

Fiskolja minskade ledvärken vid ledgångsreumatism

Marina oljor minskade smärtan, tydligast vid ledgångsreumatism. Vid artros sågs ingen säker effekt.

Studier: 42 randomiserade
Deltagare: Personer med artrit
Bäst vid: Ledgångsreumatism
Publicerad: Nutrients 2017

Bakgrund till studien

Omega-3 dämpar inflammation, och många med ledbesvär tar fiskolja. Forskarna undersökte om det faktiskt minskar smärtan.

Så gick studien om omega-3 till

En sammanställning av 42 studier på personer med olika sorters artrit.

Vad visade studien?

Marina oljor minskade smärtan sammantaget.
Effekten var tydligast vid ledgångsreumatism, där underlaget bedömdes som måttligt starkt.
Vid artros sågs ingen säker effekt.

Vad betyder resultatet?

Fiskolja passar bäst vid inflammatoriska ledsjukdomar som reumatism, mindre vid förslitning.

Originalstudien

Marine Oil Supplements for Arthritis Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials.

Senftleber med flera, Nutrients, 2017 · Metaanalys

Läs studien på PubMed

Hela artikelnOmega-3: så väljer du fiskolja som faktiskt fungerar

Fler studier om omega-3· 17 st

Studie · 2015

Bara 3 av 32 fiskoljor innehöll så mycket omega-3 som det stod på burken

Bara 3 av 32 innehöll så mycket EPA och DHA som det stod på burken. 83 % var för oxiderade enligt minst ett mått och bara 8 % klarade alla gränsvärden.

Läs hela studien

Studie · 2015

Hälften av alla omega-3-tillskott var för härskna

50 % låg över de rekommenderade gränserna och ytterligare 18 % närmade sig dem. Smaksatta produkter och barnprodukter var mest oxiderade.

Läs hela studien

Studie · 2010

Omega-3 i rTG-form togs upp 24 % bättre än vanlig fiskolja

Omega-3 i rTG-form togs upp 24 % bättre än vanlig fiskolja, medan etylesterformen bara gav 73 % av upptaget.

Läs hela studien

Studie · 2011

Omega-3 som triglycerider höjde omega-3-index mer än etylester

Omega-3-index steg snabbare och mer med triglyceridformen än med etylesterformen, både efter tre och sex månader.

Läs hela studien

Studie · 2015

Krillolja var inte bättre än fiskolja vid samma dos

Nivåerna i blod och röda blodkroppar blev ungefär lika höga. Krillolja var inte bättre när dosen var densamma.

Läs hela studien

Studie · 2008

Algolja gav lika mycket DHA som lax

DHA i blodet steg med cirka 80 % och i röda blodkroppar med cirka 25 % i båda grupperna. Algoljan var likvärdig med lax.

Läs hela studien

Studie · 2019

VITAL: omega-3 gav 28 % färre hjärtinfarkter

Hjärt-kärlhändelser totalt minskade inte säkert, men hjärtinfarkterna blev 28 % färre. Cancer påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2019

REDUCE-IT: 4 gram ren EPA gav 25 % färre hjärthändelser

Allvarliga hjärt-kärlhändelser drabbade 17,2 % med EPA mot 22,0 % med placebo, en minskning med 25 %. Fler fick förmaksflimmer.

Läs hela studien

Studie · 2020

STRENGTH: 4 gram EPA och DHA skyddade inte hjärtat bättre än majsolja

Studien stoppades i förtid. Hjärthändelser drabbade 12,0 % med omega-3 och 12,2 % med majsolja, alltså ingen skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2018

ASCEND: 1 gram omega-3 skyddade inte hjärtat vid diabetes

Allvarliga kärlhändelser drabbade 8,9 % med omega-3 och 9,2 % med olivolja, ingen säker skillnad.

Läs hela studien

Studie · 2019

13 stora studier: omega-3 gav färre hjärtinfarkter

Omega-3 minskade hjärtinfarkter och död i kranskärlssjukdom med 8 %. Ju högre dos, desto större effekt.

Läs hela studien

Studie · 2020

Omega-3 gav liten effekt på hjärtat men sänkte blodfetterna

Omega-3 påverkade inte den totala dödligheten men minskade hjärt-kärldöd något och sänkte blodfetterna triglycerider.

Läs hela studien

Studie · 2021

Höga doser omega-3 ökade risken för förmaksflimmer

Omega-3 ökade risken för förmaksflimmer med 12 % vid högst 1 gram om dagen och med 49 % vid högre doser.

Läs hela studien

Studie · 2021

Höga omega-3-nivåer i blodet gav 15–18 % lägre risk att dö i förtid

De med högst nivåer av EPA, DPA och DHA hade 15 till 18 % lägre risk att dö i förtid än de med lägst. Växtformen ALA gav inget sådant samband.

Läs hela studien

Studie · 2019

EPA-rik omega-3 lindrade nedstämdhet

Omega-3 minskade depressionssymtomen. Effekten kom från EPA-rika produkter med minst 60 % EPA, medan ren DHA inte hjälpte.

Läs hela studien

Studie · 2018

Omega-3 under graviditeten gav färre för tidiga förlossningar

För tidig förlossning före vecka 37 minskade med 11 % och före vecka 34 med 42 %. Färre barn föddes med låg födelsevikt.

Läs hela studien

Studie · 2002

Bara en liten del av växternas omega-3 blir EPA och DHA

Ungefär 21 % blev EPA och 9 % DHA. Tidigare studier på män har visat ännu lägre omvandling.

Läs hela studien