Studie om varmt bad · 1988
Djupsömnen ökade bara efter kvällsbad, mest när badet låg precis före sömn
Djupsömnen ökade bara efter de två kvällsbaden, mest efter det sista badet precis före sömn. Man somnade också snabbare efter badet, särskilt efter det tidiga kvällsbadet.
- Bad
- 41 grader i 1 timme
- Tidpunkter
- 4 olika på dygnet
- Mått
- Hjärnvågor under natten
- Publicerad
- Sleep 1988
Bakgrund till studien
Tidigare studier hade sett mer djupsömn efter att kroppen värmts upp. Den här studien undersökte om det spelar roll när på dygnet man värms upp, genom att jämföra bad på morgonen, eftermiddagen, tidig kväll och sen kväll, där det sista avslutades precis före sömn.
Så gick studien om varmt bad till
Försökspersoner badade i 41 grader varmt vatten i en timme vid fyra olika tider på dygnet (morgon, eftermiddag, tidig kväll och sen kväll), och sömnen mättes med hjärnvågor (EEG).
Vad visade studien?
- Djupsömnen över hela natten ökade bara efter de två kvällsbaden, mest efter det sena.
- Efter det sena badet skedde ökningen mest under den första sömncykeln. Efter det tidiga kvällsbadet fördelades den över senare cykler.
- Badet precis före sömn minskade också den första REM-perioden kraftigt.
- Tiden till insomning blev kortare efter badet, särskilt efter det tidiga kvällsbadet.
Vad betyder resultatet?
Studien tyder på att bad på kvällen påverkar sömnen, medan bad på morgonen och eftermiddagen inte gjorde det.
Originalstudien
Passive body heating and sleep: influence of proximity to sleep.
Bunnell med flera, Sleep, 1988 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om varmt bad· 6 st