Studie om kortisol · 1997
En natt med för lite sömn höjde kortisolet kvällen efter
Efter för lite eller ingen sömn var kortisolet 37 och 45 % högre kvällen efter, och den nattliga sänkningen kom minst en timme senare.
- Deltagare
- Friska unga män
- Sömn
- 8, 4 eller 0 timmar
- Kortisol på kvällen
- 37 till 45 % högre
- Publicerad
- Sleep 1997
Bakgrund till studien
Man trodde länge att sömnbrist mest påverkar humör och prestation. Forskare mätte vad som händer med kortisolet.
Så gick studien om kortisol till
Unga män fick sova normalt, bara fyra timmar eller inte alls, och kortisolet mättes i blodet under 32 timmar.
Vad visade studien?
- Efter fyra timmars sömn var kortisolet 37 % högre kvällen efter.
- Efter en hel natt utan sömn var det 45 % högre.
- Den nattliga sänkningen av kortisol kom minst en timme senare.
Vad betyder resultatet?
Sömn är en av de viktigaste sakerna för en normal kortisolrytm.
Originalstudien
Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening.
Leproult med flera, Sleep, 1997 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om kortisol· 8 st