Studie om lion's mane (lejonmanskivling) · 2025

Lion's mane gav en liten effekt på minnet i genomgång av studierna

Resultatet på minnestestet MMSE steg i snitt med drygt en poäng. Möjliga biverkningar var magbesvär, huvudvärk och allergiska reaktioner.

Randomiserade studier: 5
MMSE: Drygt 1 poäng högre
Biverkningar: Få och lindriga
Publicerad: Frontiers in Nutrition 2025

Bakgrund till studien

Forskare gick igenom all forskning om lion's mane, från provrör till studier på människor, för att sammanfatta nytta och risker.

Så gick studien om lion's mane till

En systematisk genomgång av fem randomiserade studier, tre pilotstudier och laboratoriestudier om lion's mane.

Vad visade studien?

Resultatet på minnestestet MMSE steg i snitt med drygt en poäng på en skala till 30.
Små studier visade mindre oro, nedstämdhet och sömnproblem.
Möjliga biverkningar var magbesvär, huvudvärk och allergiska reaktioner.

Vad betyder resultatet?

Lion's mane verkar säkert och kan ha en liten effekt på minnet, men forskningen är fortfarande tunn.

Originalstudien

Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review.

Menon med flera, Frontiers in Nutrition, 2025 · Systematisk översikt

Läs studien på PubMed

Hela artikelnLion's mane (lejonmanskivling): svampen för minne, fokus och oro

Fler studier om lion's mane (lejonmanskivling)· 6 st

Studie · 2009

Lion's mane förbättrade minnet hos äldre med lätt minnesnedsättning

Resultaten på minnestestet förbättrades efter 8, 12 och 16 veckor, mer ju längre de tog svampen. Fyra veckor efter att de slutat hade resultaten sjunkit igen. Inga biverkningar syntes i blodproverna.

Läs hela studien

Studie · 2019

Lion's mane förbättrade ett av tre minnestester

Resultaten på det vanliga minnestestet MMSE förbättrades och försämrades inte. De två andra minnestesterna påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2020

Mycel från lion's mane bromsade försämringen vid tidig Alzheimer

Placebogruppen blev sämre på minnestesterna, medan svampgruppen förbättrades något och klarade vardagen bättre. Fyra slutade på grund av magbesvär, illamående eller utslag.

Läs hela studien

Studie · 2023

En dos lion's mane gav snabbare reaktioner hos unga

En timme efter första dosen löste de ett koncentrationstest snabbare. Efter fyra veckor fanns en tendens till mindre stress, men minnet påverkades inte.

Läs hela studien

Studie · 2010

Svampkakor med lion's mane minskade nedstämdhet

Nedstämdheten och kroppsliga besvär minskade med svampen. Hjärtklappning var mindre vanlig än med placebo, och oro och irritation tenderade att minska.

Läs hela studien

Studie · 2019

Lion's mane förbättrade humör och sömn vid övervikt

Nedstämdhet, oro och sömnproblem minskade. Ett förstadium till nervernas tillväxtämne BDNF steg i blodet.

Läs hela studien