Efter kroppsdel
Hjärta & blodkärl
Hjärtat och blodkärlen håller cirkulationen igång och förser kroppen med syre och näring.
Ämnen att läsa vidare om
B-vitaminer
Åtta vitaminer som gör om maten till energi. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12, en i taget.
Vitamin B1 (tiamin)
Gör om maten till energi och håller nerver, hjärna och hjärta igång.
Vitamin B3 (niacin)
Ger cellerna energi via NAD+. Niacin vidgar blodkärlen, nikotinamid skyddar huden.
Vitamin B5 (pantotensyra)
Finns i nästan all mat och behövs för energi, hormoner och huden. Studerat mot akne och kolesterol.
Vitamin B9 (folat)
Avgörande före och under graviditeten och för blodet. Skillnaden mellan folat, folsyra och metylfolat.
Vitamin B12 (kobalamin)
Viktigt för blodet, nerverna och energin, och svårare att ta upp ju äldre vi blir.
Berberin
Växtämnet som sänker blodsockret, stöttar kroppens eget GLP-1 och minskar midjemåttet.
Vitamin E
Cellernas fettlösliga skydd. Brist är ovanligt, och höga doser som tillskott har ökat riskerna i stora studier.
Glycin
Aminosyran som ger djupare sömn, dämpar inflammation och tillsammans med NAC fyller på kroppens viktigaste antioxidant.
Järn
Bär syret i blodet. Allt om järnbrist, ferritin, blodbrist och vilket järn som passar dig.
Vitamin K2
Hjälper kalken till skelettet i stället för blodkärlen, i team med D3 och magnesium.
Omega-3
Fettsyrorna för hjärtat, hjärnan och lederna. Om härsken fiskolja, rätt form och om krillolja eller svartkumminolja är bättre.
Q10
Kroppens egen energignista för hjärtat och musklerna. Nivåerna sjunker med åldern och av statiner.
Retatrutide
Nästa generations viktmedicin som verkar på tre hormoner samtidigt. Upp till 25 % viktnedgång i studier.
Svartkumminolja
Oljan från nigellafröet. Sänkte blodtryck, blodsocker och blodfetter i studier och används på hud och hår.
Äppelcidervinäger
Sänkte blodsockret efter maten i studier. Men viktnedgången är liten, och tänderna behöver skyddas.
Bra att veta: Hjärta & blodkärl
Hjärtat slår ungefär 100 000 gånger per dygn och pumpar blod genom ett nätverk av blodkärl som sammanlagt är flera tiotusentals kilometer långt. Blodet för syre och näring ut till kroppens celler och tar med sig restprodukter tillbaka.
Järn behövs för att bilda hemoglobin som bär syret i blodet, och fettsyror som omega-3 har länge studerats för sin roll i hjärta och blodkärl. Rörelse, sömn och varierad mat är vardagens viktigaste stöd.