Varmt fotbad kan förbättra sömnen, men resultatet var inte säkert

Bakgrund till studien

Varma fotbad rekommenderas inom naturmedicin för bättre sömn. Forskarna ville sammanställa randomiserade studier där fötterna badats i vatten på minst 40 grader och sömnen mätts objektivt med sömnregistrering, bland annat tid till insomning, total sömntid, uppvaknanden och sömneffektivitet.

Så gick studien om fotbad till

Metaanalys av sex randomiserade studier med 176 personer där fötterna badades i vatten på minst 40 grader. Sömnen mättes objektivt med sömnregistrering.

Vad visade studien?

• Sex studier med låg kvalitet och 176 personer ingick.
• Fotbad kan förbättra sömnen, men resultaten var inte statistiskt säkra.
• Varken vattentemperatur, badets längd eller tid mellan badet och sänggåendet gav någon säker skillnad.

Vad betyder resultatet?

Varma fotbad kan vara ett billigt och tryggt sätt att varva ner, men det finns ännu inte säkert stöd för att de förbättrar sömnen. Forskarna vill ha större och bättre studier.