Studie om elektrolyter och vätskeersättning · 2005
Att dricka för mycket gav farligt lågt natrium hos maratonlöpare
13 % hade för lågt natrium i blodet och 0,6 % farligt lågt. Risken var störst hos dem som gått upp i vikt under loppet och sprungit längre än fyra timmar. Typ av dryck spelade ingen roll.
- Löpare
- 488
- Lågt natrium
- 13 %
- Farligt lågt
- 0,6 %
- Publicerad
- The New England Journal of Medicine 2005
Bakgrund till studien
Lågt natrium i blodet hade orsakat dödsfall bland maratonlöpare. Amerikanska läkare undersökte hur vanligt det är.
Så gick studien om elektrolyter och vätskeersättning till
488 löpare i Boston Marathon 2002 lämnade blodprov vid målet och berättade hur mycket de druckit.
Vad visade studien?
- 13 % av löparna hade för lågt natrium i blodet efter loppet.
- Störst risk hade de som gått upp i vikt under loppet, det vill säga druckit mer än de svettats ut.
- Löpare som sprang längre än fyra timmar hade sju gånger högre risk. Sportdryck skyddade inte.
Vad betyder resultatet?
Drick efter törst vid långa lopp. Att dricka för mycket är farligare än att dricka lite för lite.
Originalstudien
Hyponatremia among runners in the Boston Marathon.
Almond med flera, The New England Journal of Medicine, 2005 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om elektrolyter och vätskeersättning· 5 st