Elektrolyter och socker höll kvar mer vätska än vatten

Bakgrund till studien

Forskare jämförde hur mycket vätska som stannar kvar i kroppen efter olika drycker, med vatten som jämförelse.

Så gick studien om elektrolyter och vätskeersättning till

19 unga vuxna drack en liter vatten, elektrolytdryck, sportdryck med socker eller dryck med elektrolyter och protein, och urinen mättes i fyra timmar.

Vad visade studien?

• Sportdryck med socker och salt höll kvar mer vätska än vatten efter två timmar.
• Dryck med elektrolyter och protein höll kvar mer efter fyra timmar.
• Elektrolyter ensamma, i samma mängd som i sportdrycker, förbättrade inte vätskebalansen säkert.

Vad betyder resultatet?

Salt och socker tillsammans gör att vätskan stannar kvar bättre, men i vardagen räcker vatten och mat.