Magnesiumbisglycinat förbättrade sömnen

Bakgrund till studien

Bisglycinat är en populär form för sömn. Forskarna ville testa det i en kontrollerad studie på vuxna som sov dåligt.

Så gick studien om magnesium till

155 vuxna som sov dåligt fick 250 mg magnesium som bisglycinat eller placebo varje dag i fyra veckor.

Vad visade studien?

• Sömnbesvären, mätt med insomniindex, minskade mer än med placebo.
• Förbättringen syntes redan inom två veckor.
• Störst effekt hade de som åt lite magnesium från början.

Vad betyder resultatet?

Magnesiumbisglycinat ger en måttlig men verklig förbättring av sömnen, och mest för dem som har för lite magnesium i kosten.