Studie om psyllium (loppfröskal) · 2022
Psyllium och pektin hjälpte mot långvarig förstoppning
66 % blev bättre med fiber mot 41 % med placebo. Psyllium och pektin fungerade, och bäst effekt gav mer än 10 gram om dagen i minst fyra veckor. Gaserna ökade något.
- Studier
- 16 randomiserade
- Deltagare
- 1 251
- Bäst dos
- Över 10 g/dag
- Publicerad
- The American Journal of Clinical Nutrition 2022
Bakgrund till studien
Fiber rekommenderas ofta mot förstoppning, men det har varit oklart vilken sort, dos och hur länge. Brittiska forskare samlade studierna.
Så gick studien om psyllium till
En sammanställning av 16 randomiserade studier med 1 251 vuxna med långvarig förstoppning som fick fibertillskott eller placebo.
Vad visade studien?
- 66 % blev bättre med fibertillskott mot 41 % med placebo.
- Psyllium och pektin ökade antalet tarmtömningar och gjorde avföringen mjukare.
- Bäst effekt gav mer än 10 gram om dagen i minst fyra veckor, men gaserna ökade något.
Vad betyder resultatet?
Psyllium är ett av de bästa fibertillskotten mot förstoppning. Ge det minst en månad.
Originalstudien
The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
van der Schoot med flera, The American Journal of Clinical Nutrition, 2022 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om psyllium (loppfröskal)· 4 st