Studie om kortisol · 2021
Meditation sänkte kortisolet mest hos dem som behövde det mest
I blodet sänkte meditation kortisolet tydligt, men bara hos personer med sjukdom. I saliven var effekten liten men störst hos dem som levde i stressiga livssituationer.
- Studier i blod
- 10
- Studier i saliv
- 21
- Störst effekt
- Hos sjuka
- Publicerad
- Health Psychology Review 2021
Bakgrund till studien
Tidigare studier har visat att meditation kan sänka kortisolet. Forskarna undersökte vilka som har mest nytta.
Så gick studien om kortisol till
En sammanställning av randomiserade studier där kortisolet mättes före och efter meditation, i blod i 10 studier och i saliv i 21.
Vad visade studien?
- Mätt i blodet sänkte meditation kortisolet tydligt, men bara hos personer med en kroppslig sjukdom.
- Mätt i saliven var effekten liten, men störst hos dem som levde i stressiga livssituationer.
- Effekten verkade hålla i sig över tid.
Vad betyder resultatet?
Meditation är mest värt att prova för den som är under mycket press.
Originalstudien
Meditation interventions efficiently reduce cortisol levels of at-risk samples: a meta-analysis.
Koncz med flera, Health Psychology Review, 2021 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om kortisol· 8 st