Studie om kreatin · 2011
Kreatin förbättrade minnet hos vegetarianer
Vegetarianerna fick bättre minne med kreatin, men inte köttätarna. Reaktionerna blev jämnare i båda grupperna.
- Deltagare
- 128 unga kvinnor
- Dos
- 20 g/dag
- Tid
- 5 dagar
- Publicerad
- The British Journal of Nutrition 2011
Bakgrund till studien
Kreatin finns nästan bara i kött och fisk. Brittiska forskare jämförde effekten hos vegetarianer och köttätare.
Så gick studien om kreatin till
128 unga kvinnor, vegetarianer och köttätare, fick 20 g kreatin eller placebo om dagen i fem dagar.
Vad visade studien?
- Vegetarianerna fick bättre minne med kreatin.
- Köttätarnas minne påverkades inte.
- Reaktionerna i ett valtest blev jämnare i båda grupperna.
Vad betyder resultatet?
Den som får lite kreatin från maten har troligen mest nytta av tillskott.
Originalstudien
The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores.
Benton med flera, The British Journal of Nutrition, 2011 · Randomiserad kontrollerad studie
Läs studien på PubMedFler studier om kreatin· 9 st