Studie om l-teanin · 2025
L-teanin förbättrade sömnkvaliteten något
Sömnkvaliteten blev något bättre, insomningen lite snabbare och dagarna piggare. Många studier blandade L-teanin med andra ämnen.
- Studier
- 18 i sammanvägningen
- Deltagare
- Nästan 900
- Effekt
- Liten till måttlig
- Publicerad
- Sleep Medicine Reviews 2025
Bakgrund till studien
Australiska forskare samlade studierna om L-teanin och sömn hos människor i alla åldrar.
Så gick studien om l-teanin till
En sammanställning av 18 randomiserade studier med nästan 900 personer som fick L-teanin eller placebo.
Vad visade studien?
- Den upplevda sömnkvaliteten blev bättre.
- Det gick lite snabbare att somna.
- Deltagarna fungerade bättre under dagen.
Vad betyder resultatet?
L-teanin kan hjälpa sömnen lite, men många studier blandade det med andra ämnen.
Originalstudien
The effects of L-theanine consumption on sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis.
Bulman med flera, Sleep Medicine Reviews, 2025 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om l-teanin· 5 st