Studie om magnesium · 2010

Magnesium med B6 minskade PMS mest

PMS-besvären minskade mest i gruppen som fick magnesium tillsammans med vitamin B6.

Deltagare: Kvinnor med PMS
Jämförelse: Mg, Mg + B6, placebo
Tid: 2 menscykler
Publicerad: Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research 2010

Bakgrund till studien

PMS påverkar livskvaliteten för många kvinnor. Forskarna i Iran jämförde magnesium, magnesium med vitamin B6 och placebo.

Så gick studien om magnesium till

Kvinnor med PMS fick magnesium, magnesium tillsammans med vitamin B6 eller placebo under två menscykler.

Vad visade studien?

Besvären minskade mest med magnesium och B6 tillsammans.
Magnesium ensamt gav också en tydlig förbättring.
Placebo gav minst effekt.

Vad betyder resultatet?

Magnesium och vitamin B6 samarbetar, och kombinationen är ett enkelt sätt att lindra PMS.

Originalstudien

Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome.

Fathizadeh med flera, Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 2010 · Studie

Läs studien på PubMed

Hela artikelnMagnesium: former, glycinat och vad det är bra för

Fler studier om magnesium· 10 st

Studie · 2026

Hjärnan 7,5 år yngre på sex veckor

L-treonat gav bättre resultat på den samlade kognitiva testningen, med störst effekt på arbetsminne och episodiskt minne, och snabbare reaktionstid. Deltagarnas beräknade hjärnålder blev 7,5 år yngre. Vilopulsen sjönk och pulsvariationen ökade, ett tecken på mindre stress.

Läs hela studien

Studie · 2024

Djupare sömn och mer energi

L-treonat förbättrade djupsömnen och REM-sömnen, och deltagarna kände sig piggare, gladare och mer alerta under dagen.

Läs hela studien

Studie · 2010

Högre magnesium i hjärnan gav bättre minne

Magnesiumhalten i hjärnan steg, och både inlärningen och minnet blev bättre, hos de gamla råttorna såväl som hos de unga.

Läs hela studien

Studie · 2002

Magnesium halverade risken för eklampsi

Magnesium sänkte risken för eklampsi, det farliga kramptillståndet vid havandeskapsförgiftning, med 58 %.

Läs hela studien

Studie · 2010

Magnesium bromsade nedbrytningen av skelettet

Nedbrytningen av benvävnad minskade tydligt i magnesiumgruppen, ett tecken på att skelettet skyddades bättre.

Läs hela studien

Studie · 2025

Magnesiumbisglycinat förbättrade sömnen

Sömnbesvären minskade mer i magnesiumgruppen än med placebo, och förbättringen syntes redan inom två veckor. Störst nytta hade de som åt lite magnesium från början.

Läs hela studien

Studie · 2016

Hjärnan nio år yngre med magnesium L-treonat

Magnesiumgruppen förbättrade sina resultat på kognitiva tester, och forskarna beräknade att deltagarnas ”hjärnålder” blev omkring nio år yngre i testerna.

Läs hela studien

Studie · 1996

Magnesium minskade migränattackerna med 42 %

Under vecka 9–12 minskade antalet migränattacker med 41,6 % i magnesiumgruppen och 15,8 % med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2016

Magnesium sänkte blodtrycket

Det övre blodtrycket sjönk i genomsnitt 2,00 mmHg och det undre 1,78 mmHg jämfört med placebo.

Läs hela studien

Studie · 2001

Bara 4 % av magnesiumoxid tas upp

Från magnesiumoxid togs bara omkring 4 % upp, medan andra former som klorid, laktat och aspartat togs upp betydligt bättre.

Läs hela studien