Studie om magnesium · 2001
Bara 4 % av magnesiumoxid tas upp
Från magnesiumoxid togs bara omkring 4 % upp, medan andra former som klorid, laktat och aspartat togs upp betydligt bättre.
- Deltagare
- Friska frivilliga
- Former
- Oxid, klorid, laktat, aspartat
- Mätning
- Magnesium i urinen
- Publicerad
- Magnesium Research 2001
Bakgrund till studien
Det finns många former av magnesium, och påståenden om att vissa tas upp bättre. Forskarna mätte hur mycket kroppen faktiskt tar upp.
Så gick studien om magnesium till
Forskare jämförde hur mycket magnesium kroppen tog upp från olika vanliga former.
Vad visade studien?
- Från magnesiumoxid togs bara omkring 4 % upp.
- Klorid, laktat och aspartat togs upp betydligt bättre och ungefär lika bra.
Vad betyder resultatet?
Formen spelar roll. Magnesiumoxid är billigt men tas upp dåligt, så välj hellre en form som kroppen kan använda.
Originalstudien
Bioavailability of US commercial magnesium preparations.
Firoz med flera, Magnesium Research, 2001 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om magnesium· 10 st