C-vitamin halverade förkylningsrisken vid hård träning

Bakgrund till studien

Om C-vitamin hjälper mot förkylning har diskuterats i 70 år. Cochrane samlade alla placebokontrollerade studier för att reda ut frågan.

Så gick studien om c-vitamin till

Forskarna sammanställde placebokontrollerade studier. Analysen av regelbundet intag omfattade 29 jämförelser med 11 306 deltagare.

Vad visade studien?

• Hos maratonlöpare, skidåkare och soldater i kallt klimat halverades risken att bli förkyld.
• Regelbundet C-vitamin kortade förkylningen med 8 % hos vuxna och 14 % hos barn.
• Hos barn kortade 1–2 gram om dagen förkylningen med 18 %.
• Förkylningarna blev också mildare.
• Att börja ta C-vitamin först när man blivit förkyld gav ingen säker effekt.

Vad betyder resultatet?

C-vitamin fungerar bäst som ett regelbundet skydd, särskilt för den som utsätter kroppen för hård fysisk påfrestning.