Studie om rosenrot · 2025
Rosenrot förbättrade uthålligheten i 26 studier
Syreupptagningen, tiden till utmattning och tävlingstiderna förbättrades, och muskelskador och mjölksyra efter träning minskade.
- Studier
- 26 randomiserade
- Deltagare
- 668 friska
- Bäst dos
- Över 600 mg/dag
- Publicerad
- Frontiers in Nutrition 2025
Bakgrund till studien
Rosenrot har använts av idrottare för att orka mer. Forskarna samlade studierna om uthållighet.
Så gick studien om rosenrot till
En sammanställning av 26 randomiserade studier med 668 friska, oftast unga, personer som tog rosenrot i drygt en månad.
Vad visade studien?
- Syreupptagningen, tiden till utmattning och tävlingstiderna förbättrades.
- Muskelskademarkören CK och mjölksyran efter träning minskade.
- Effekten på syreupptagningen var större med mer än 600 mg om dagen.
Vad betyder resultatet?
Rosenrot kan ge en liten fördel för uthålligheten, men träningen gör det mesta.
Originalstudien
The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis.
Wang med flera, Frontiers in Nutrition, 2025 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om rosenrot· 6 st