Studie om järn · 2020
En dags paus gav 40–50 % bättre järnupptag
Upptaget per dos var 40–50 % högre efter en dags paus. 200 mg varannan dag gav ungefär dubbelt så mycket upptaget järn som 100 mg varje dag.
- Deltagare
- 19 kvinnor med blodbrist
- Dos
- 100 eller 200 mg
- Mätning
- Märkt järn
- Publicerad
- Haematologica 2020
Bakgrund till studien
Varannandagsprincipen var visad hos kvinnor med lågt järnförråd. Forskarna ville se om den också gäller vid järnbristanemi och höga doser.
Så gick studien om järn till
19 kvinnor med järnbristanemi fick 100 eller 200 mg järn varje dag eller varannan dag.
Vad visade studien?
- Upptaget per dos var 40–50 % högre efter en dags paus.
- 200 mg varannan dag gav ungefär dubbelt så mycket upptaget järn som 100 mg varje dag.
- Magbesvären skilde sig inte mellan doserna.
Vad betyder resultatet?
Även vid blodbrist är varannan dag ett smart upplägg. Vill man få i sig samma mängd tar man dubbel dos varannan dag.
Originalstudien
Iron absorption from supplements is greater with alternate day than with consecutive day dosing in iron-deficient anemic women.
Stoffel med flera, Haematologica, 2020 · Studie
Läs studien på PubMedFler studier om järn· 3 st