Bättre styrka och mindre trötthet på 28 dagar, men utan jämförelsegrupp

Bakgrund till studien

Det mesta som är undersökt gäller extrakt av shilajit. Den här studien testade i stället själva hartset, så som det traditionellt tas. Det var en pilotstudie, alltså en första liten studie för att se om det är värt att undersöka vidare.

Så gick studien om shilajit till

25 friska män mellan 21 och 55 år tog 500 mg shilajitharts om dagen i 28 dagar. Alla fick shilajit, ingen fick placebo.

Vad visade studien?

• Styrkan i benpress ökade med 13 %, uthålligheten med 12 % och greppstyrkan med 6 %.
• Tröttheten, mätt med en frågeskala, minskade med 32 %.
• Inflammationsmarkören CRP sjönk med 25 %.
• Muskelmassan ökade med 1,5 % och fettprocenten minskade med 2,3 %.
• Inga allvarliga biverkningar rapporterades, och lever- och njurvärdena var normala.

Vad betyder resultatet?

Siffrorna ser bra ut, men alla fick shilajit och ingen placebo. Män som vet att de tar något och tränar under en studie brukar bli bättre ändå. Studien säger därför mest att det är värt att pröva i en större studie med placebo.