Studie om kreatin · 2024
En hög dos kreatin motverkade sömnbristens effekt på hjärnan
Kreatin förbättrade tankeförmågan och hjärnans snabbhet och påverkade hjärnans energiämnen, jämfört med placebo.
- Dos
- 0,35 g/kg en gång
- Sömnbrist
- 21 timmar vaken
- Mätt med
- Magnetkamera
- Publicerad
- Scientific Reports 2024
Bakgrund till studien
Kreatin tas långsamt upp i hjärnan. Tyska forskare testade om en hög engångsdos kan hjälpa när hjärnan är trött.
Så gick studien om kreatin till
Friska vuxna fick en hög engångsdos kreatin, 0,35 g per kilo kroppsvikt, eller placebo under en natt med nästan ingen sömn. Hjärnan undersöktes med magnetkamera.
Vad visade studien?
- Kreatin förbättrade tankeförmågan och snabbheten under sömnbristen.
- Hjärnans energiämnen förändrades i riktning mot bättre energiförsörjning.
- Effekten kom efter några timmar.
Vad betyder resultatet?
Ett intressant fynd, men dosen var mycket hög, motsvarande cirka 25 g för en person på 70 kilo.
Originalstudien
Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation.
Gordji-Nejad med flera, Scientific Reports, 2024 · Randomiserad kontrollerad studie
Läs studien på PubMedFler studier om kreatin· 9 st