Studie om taurin · 2018
En dos taurin förbättrade uthålligheten något
Taurin förbättrade uthålligheten något. Dosen spelade ingen roll, och en enda dos fungerade lika bra som flera dagars tillskott.
- Studier
- 10
- Dos
- 1 till 6 g
- Effekt
- Liten till måttlig
- Publicerad
- Sports Medicine 2018
Bakgrund till studien
Taurin finns i höga halter i musklerna. Forskarna samlade studierna om taurin och uthållighet.
Så gick studien om taurin till
En sammanställning av tio studier där personer fick 1 till 6 gram taurin före uthållighetsträning.
Vad visade studien?
- Taurin förbättrade uthålligheten, till exempel tid till utmattning.
- En enda dos fungerade lika bra som flera dagars tillskott.
- Dosen spelade ingen roll inom 1 till 6 gram.
Vad betyder resultatet?
Taurin kan ge en liten fördel vid uthållighetsträning.
Originalstudien
The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis.
Waldron med flera, Sports Medicine, 2018 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om taurin· 6 st