Studie om kreatin · 2023
Kreatin förbättrade minnet, mest hos äldre
Kreatin förbättrade minnet. Effekten var tydlig hos äldre mellan 66 och 76 år men syntes inte hos unga.
- Studier i analysen
- 8 randomiserade
- Dos
- 2,2 till 20 g/dag
- Tydligast hos
- 66 till 76 år
- Publicerad
- Nutrition Reviews 2023
Bakgrund till studien
Hjärnan använder mycket energi, och kreatin är en del av dess energisystem. Forskarna samlade studierna om kreatin och minne.
Så gick studien om kreatin till
En sammanställning av randomiserade studier där friska personer fick kreatin eller placebo och testades på minnet.
Vad visade studien?
- Kreatin förbättrade minnet jämfört med placebo.
- Effekten var tydlig hos äldre mellan 66 och 76 år.
- Hos unga mellan 11 och 31 år syntes ingen effekt.
Vad betyder resultatet?
Kreatin kan vara mest intressant för hjärnan hos äldre. Analysen har kritiserats för hur studierna räknades, så resultatet behöver bekräftas.
Originalstudien
Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Prokopidis med flera, Nutrition Reviews, 2023 · Metaanalys
Läs studien på PubMedFler studier om kreatin· 9 st