Studie om kollagen · 2015
Kollagen och styrketräning gav mer muskler hos äldre män
Med kollagen ökade muskelmassan med 4,2 kg mot 2,9 kg, fettet minskade mer och benstyrkan ökade mer än med placebo.
- Deltagare
- 53 män
- Dos
- 15 g/dag
- Tid
- 12 veckor
- Publicerad
- The British Journal of Nutrition 2015
Bakgrund till studien
Med åldern förlorar man muskler. Tyska forskare testade om kollagen efter styrketräning förstärker effekten.
Så gick studien om kollagen till
53 män runt 72 år med muskelförlust styrketränade tre gånger i veckan i tolv veckor och fick 15 g kollagen eller placebo efter passen.
Vad visade studien?
- Muskelmassan ökade med 4,2 kg med kollagen mot 2,9 kg med placebo.
- Fettet minskade med 5,4 kg mot 3,5 kg.
- Styrkan i benen ökade dubbelt så mycket.
Vad betyder resultatet?
Kollagen kan förstärka träningen hos äldre, men placebo var kiselpulver utan protein. Annat protein hade troligen gett liknande effekt.
Originalstudien
Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial.
Zdzieblik med flera, The British Journal of Nutrition, 2015 · Randomiserad kontrollerad studie
Läs studien på PubMedFler studier om kollagen· 9 st