Studie om omega-3 · 2015
Krillolja var inte bättre än fiskolja vid samma dos
Nivåerna i blod och röda blodkroppar blev ungefär lika höga. Krillolja var inte bättre när dosen var densamma.
- Deltagare
- 66 friska vuxna
- Dos
- 1,3 g EPA+DHA/dag
- Tid
- 4 veckor
- Publicerad
- Lipids in Health and Disease 2015
Bakgrund till studien
Krillolja marknadsförs ofta som bättre upptagen än fiskolja, eftersom omega-3 sitter bundet till fosfolipider. Tidigare jämförelser hade dock gett olika mängd omega-3. Här fick alla exakt samma dos.
Så gick studien om omega-3 till
66 vuxna fick exakt samma mängd EPA och DHA som krillolja eller fiskolja i fyra veckor.
Vad visade studien?
- Nivåerna av EPA och DHA i blodet skilde sig inte säkert mellan krillolja, fiskolja som triglycerid och fiskolja som etylester.
- Omega-3-index i de röda blodkropparna blev ungefär lika högt i alla grupper.
- Krilloljegruppen behövde ta många kapslar för att nå samma dos.
Vad betyder resultatet?
Det är mängden EPA och DHA som avgör, inte om det är krill eller fisk. Krillolja innehåller ofta lite omega-3 per kapsel.
Originalstudien
Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study.
Yurko-Mauro med flera, Lipids in Health and Disease, 2015 · Randomiserad kontrollerad studie
Läs studien på PubMedFler studier om omega-3· 17 st