Studie om varmt bad · 1985
Efter ett varmt bad var friska unga kvinnor sömnigare och sov djupare
Efter det varma badet steg kroppstemperaturen i genomsnitt 1,8 grader, och kvinnorna var sömnigare vid läggdags och hade mer djupsömn. Efter det svala badet ändrades ingenting.
- Deltagare
- 6 friska kvinnor, 22 till 24 år
- Bad
- 90 minuter
- Mått
- Hjärnvågor under natten
- Publicerad
- Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 1985
Bakgrund till studien
Forskare undersökte hur sömnen förändras natten efter att kroppen värmts upp i ett bad. Kvinnorna, som var otränade, satt i varmt eller svalt (neutralt) vatten i 90 minuter på eftermiddagen, vid olika tillfällen.
Så gick studien om varmt bad till
Sex friska unga kvinnor satt i varmt eller svalt vatten i 90 minuter på eftermiddagen, vid olika tillfällen, och sömnen mättes med hjärnvågor (EEG) natten efter.
Vad visade studien?
- Efter det varma badet steg kroppstemperaturen med i genomsnitt 1,8 grader. Efter det svala badet ändrades den inte.
- Efter det varma badet var kvinnorna sömnigare vid läggdags, och hade mer djupsömn (slow wave sleep och steg 4).
- REM-sömnen minskade, särskilt under den första REM-perioden.
- Efter det svala badet ändrades ingen sömnparameter.
Vad betyder resultatet?
Studien är gammal och mycket liten, och badet varade 90 minuter, betydligt längre än ett vanligt bad. Den visar att en kraftig uppvärmning kan öka djupsömnen.
Originalstudien
Night-time sleep EEG changes following body heating in a warm bath.
Horne med flera, Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, 1985 · Randomiserad kontrollerad studie
Läs studien på PubMedFler studier om varmt bad· 6 st